🛠️ Hack des Tages: Das ABC-Modell (Optimismus lernen)
Nicht die Situation (A) macht Stress, sondern deine Bewertung (B)!
A (Auslöser): "Chef kritisiert meine Arbeit."
B (Bewertung): "Ich bin ein Versager." (-> Denkfehler!)
C (Konsequenz): "Ich bin deprimiert."
Der Hack: Ändere B!
-> "Mein Chef kritisiert diesen einen Punkt. Das ist eine Chance zu lernen."
Die Konsequenz (C) ändert sich sofort.
👉 Eine genaue Anleitung, wie du deine automatischen negativen 'Beliefs' (B) erkennst und umschreibst?
(Und warum extremer Optimismus auch gefährlich sein kann? [Goldie 0025])
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