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12d • Alle
Dein erster kleiner Moment mit dir 🤍 und 2-3-1
Vielleicht hast du gestern oder heute schon dein erstes Wort gespürt.
Vielleicht war es Mut, Klarheit oder Dankbarkeit
Vielleicht auch etwas ganz anderes.
Und vielleicht war da sogar der Gedanke:
„Aber was soll ich denn zeichnen?“ „Kann ich das überhaupt?“
„Muss das schön aussehen?“
Die Antwort ist ganz einfach: Nein. 🤍
Mind Sketching ist kein Zeichnen-Können.
Mind Sketching ist ein Zurückkommen.
Zurück in deinen Atem, zurück in deinen Körper, in diesen einen Moment.
Heute lade ich dich zu deinem ersten kleinen 2-3-1 Moment ein:
Nimm dir bitte ein Blatt Papier oder ein Notizbuch oder einfach eine kleine Ecke irgendwo. 🖊️
Jetzt - 2 Atemzüge
Atme tief ein - Atme lang aus
Noch einmal, Einatmen und lang Ausatmen
3 Striche
Zeichne drei Linien aufs Papier, ganz frei
Gerade, rund, zittrig, weich, wild — alles darf sein
1 Wort
Schreib ein einziges Wort dazu, das Wort, das jetzt in dir auftaucht
es gibt kein richtig oder falsch nur du, jetzt...
Und dann halte inne und spüre nach, nicht bewerten, nicht verbessern,
nicht vergleichen, nur anschauen, spüren, atmen.
dein kleiner stiller Moment mit dir.
Wenn du magst, teile dein Wort in den Kommentaren.
Nur dein Wort reicht vollkommen.
für mich ist heute "Dankbar" aufgetaucht 🙏
Von Herzen 💛
PS hier meine Linien heute und mein Wort; auf dem 2. Bild meine Katze, die zu meinen Füssen lag und endlich wieder kühlere Temperaturen genoss 😺
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Dein erster kleiner Moment mit dir 🤍 und 2-3-1
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Atme auf: mehr innere Ruhe, klare Gedanken, wieder bei dir sein. In nur 90 Sekunden am Tag – sanftes mentales Yoga für deinen Alltag. 🤍
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