Oct 26 • ⚠️ UPDATES
🚀 SEMANA 5: BEM-VINDO AO SEGUNDO MÊS - AGORA É PRA VALER
De Fundação Para Fogo - A Transição Que Muda Tudo
E aí, Evolucionários!
Segunda-feira. Semana 5. Segundo mês.
Se você completou o primeiro mês (e espero que sim!), você acabou de cruzar uma linha invisível.
Você não é mais iniciante.
E agora? Agora a brincadeira fica séria.
🔄 A GRANDE TRANSIÇÃO
Sabe aquele conceito de "aprender vs. fazer"?
No Mês 1, você estava aprendendo.
Posicionamento. Força básica. Controle. Calo no antebraço. Como a bolinha se mexe.
Tudo isso foi necessário. Tudo isso foi importante.
Mas era fundação.
No Mês 2, você para de aprender e começa a executar de verdade.
Ação balística. Volume. Intensidade. Complexidade.
⚡ O QUE MUDOU?
Aqui está a diferença crítica que você precisa entender:
Mês 1: Você aprendeu a CONTROLAR
- Swing no aquecimento
- Movimentos lentos
- Foco em técnica
- Sistema nervoso aprendendo
Mês 2: Você aprende a EXPLODIR
- Swing como exercício principal
- Movimentos balísticos
- Foco em potência
- Sistema nervoso acelerando
Mas tem um detalhe importante:
Minha grande preocupação é que você mantenha o controle enquanto explode.
Na descida do Swing. Na descida do Clean. Na descida do Snatch.
E na subida para a posição de apoio - você mantém controle para não bater no antebraço?
Essa é a diferença entre um treinador que sabe kettlebell e um que acha que sabe.
🎯 SEMANA 5: O OBJETIVO
Esta semana você vai notar algo diferente nos treinos.
Mais curtos. Mais densos. Mais técnicos.
Por quê?
Porque agora não estamos construindo quantidade. Estamos construindo qualidade com intensidade.
Você vai experimentar:
✅ EMOM (Every Minute On the Minute) - seu primeiro protocolo de intensidade real
✅ Swing como exercício principal - não mais apenas aquecimento
✅ Ações balísticas integradas - explosão com controle
✅ Contexto tridimensional - movimentos nos 3 planos
✅ Farmers Carry - simplicidade com máxima eficiência
💪 O SEGREDO DESTA SEMANA
Tem um exercício que eu quero que você fique muito bom:
Single Leg Hinge with Wall Activation.
Parece simples? É simples.
Mas é uma maneira agressiva de pegar glúteo sem sobrecarga no corpo.
Quando você aplicar isso com seus clientes? Você vai brilhar.
Porque a maioria dos treinadores não conhece essa progressão.
🚀 O PLANO DOS PRÓXIMOS 2 MESES
Mês 2 (Agora):
- Executar muito mais
- Colocar mais volume
- Adicionar complexidade tridimensional
- Aprender a explodir com controle
Mês 3:
- Treino, treino, treino
- Usar tudo que você aprendeu
- Condicionamento completo
- Dominar a metodologia
📈 O QUE ESPERAR DESTA SEMANA
🔥 Mais intensidade fisiológica - EMOM é real!
🔥 Movimentos balísticos entrando de verdade
🔥 Técnica refinada agora aplicada com propósito
🔥 Treinos mais curtos mas muito mais densos
🔥 Seu corpo começando a "acordar" - você vai sentir a diferença
📝 CHECK-IN DA SEMANA
Após cada treino desta semana, comente:
"TREINO [número] ✅"
E responda:
"Como foi a transição do Swing no aquecimento para o Swing como exercício principal? O que você sentiu de diferente?"
💬 RECADO IMPORTANTE
Vocês construíram a fundação no Mês 1.
Agora vamos construir o fogo no Mês 2.
Mas isso só funciona se você participar ativamente.
Tragam perguntas. Compartilhem experiências. Celebrem as pequenas vitórias.
Porque comunidades vivas crescem juntas.
Bem-vindos à próxima fase! 💪🔥
Vocês estão prontos. Agora vamos provar.
Força e Evolução,
Thiago Passos
P.S.: Convidados - ÚLTIMA SEMANA para atingir Nível 2 (prazo: 31/10)! Participem AGORA! 🎯
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