Oct 17 (edited) • General discussion
Sommeil = énergie = productivité = plus de $
Trucs pour un sommeil TOP TIER qui boost toute ma vie en conséquence
- Dernier repas minimum deux heures avant de dormir
- Lecture calme, 15 minutes avant de dormir
- Chambre fraîche, environ 69 - 70 °F ou 20 - 21 degrés Celsius
- Arrêter la technologie une heure avant de dormir
- Écrire dans mon journal les pensées de la journée qui traînent encore dans ma tête
- Une heure avant de dormir, arrêter l’exposition à la lumière bleue, opter pour pour de la lumière rouge
- Arrête de faire de l’exercice à haute intensité, deux heures avant de dormir
- Tenter de réduire la fréquence cardiaque 1h avant de dormir
- Éviter les trucs sucrés comme dernier repas - pâtes, sucre ajoutés, fruits
Quels sont vos meilleurs trucs pour favoriser le sommeil?
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Sommeil = énergie = productivité = plus de $
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