26d • Allgemein 💬
Welches Pränatal-Supplement nehmt ihr?
Mich würde mal interessieren, ob ihr aktuell ein Pränatal-Supplement nehmt und wenn ja welches?
Ich hab euch im Video mal gezeigt, welches ich zur Vorbereitung auf meine Schwangerschaft genommen habe. Wie gesagt, ist es auch nicht perfekt (und ich hab bislang kein perfektes auf dem Mark gefunden), aber das Wichtigste ist: alle enthaltenen Nährstoffe sind in den bioverfügbaren Formen.
Hier ist wie versprochen die Übersicht mit den wichtigsten Nährstoffen für die Schwangerschaftsvorbereitung und mit den empfohlenen Dosierungen pro Tag:
- Selen // 200 mg
- Magnesium // 400 mg
- Zink // 15 - 30 mg
- Omega 3 (DHA/EPA) // 1400 - 2000 mg
- Vitamin B12 // 5 - 10 μg
- Vitamin B9 (Folat) // 600 - 800 μg
- Vitamin B6 // 15 - 25 mg
- Vitamin D // 2000+ IE (am besten abgestimmt auf Bluttest)
- Jod // 150 μg
- Eisen // 18 mg (nur Erhaltungsdosis, für höhere Dosen vorher einen Test machen)
Ok, und jetzt seid ihr an der Reihe? Welches nehmt ihr?
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Welches Pränatal-Supplement nehmt ihr?
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