【自我管理】為自己設定有成就感的「Daily Highlight（每日精華）」吧！

穩定的幸福，除了必須有能力覺察自己的內在情緒，還需要「成就感」這個關鍵的元素來支撐。

根據科學研究報告，負責調節安全感、滿足感、心理安定及平衡感的賀爾蒙「血清素」，會讓人有穩定的幸福感，而血清素常常是在我們完成了一件有挑戰性的事情之後會被分泌。

這個完成不需要是巨大的壯舉，而是有一點點挑戰，但又不至於讓自己崩潰的任務。這種任務稱之為「拉伸任務」，也就是在支援條件下能讓自己達成的成長型任務。這種任務會幫助自己長出內在肌肉（心理韌性），並且不會超出負荷而把自己壓垮。

組織心理學家Karl Weick說：「當你不斷完成這些帶給自己成就感的小勝利，你得到的是誰也帶不走、在體內沉澱的心理肌肉。」

在自我管理的領域中，有一個很有效的、可以為自己帶來足夠成就感的方法，就是每天為自己設定「Daily Highlight（每日精華）」。它的做法是，每天選擇一項「最關鍵的任務或目標」作為當日核心，這是今日必須優先完成的事，而這個目標在設定上必須會讓自己帶來生活成長上的進步、成就感，並且有一點挑戰性。

概念很簡單：「即使我今天什麼事都沒做，只要完成這件事，我今天就滿足了！」

英文中有一個很有名的概念：「You Only Live Once！」（簡稱 YOLO，意為「人生只有一次！」）此生不會重來，我們都需要活出最精彩的自己。利用「Daily Highlight（每日精華）」的技巧，你會發現，只要每天都做到能為自己帶來成就感的「最重要的事」，我們面對生活會愈來愈有動力，內在的心理韌性也會愈來愈高，不容易受到別人的負面磁場干擾！

我們一起從今天開始實行吧！

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