Jun 1 (edited) • 【日常養生】/【睡眠調理】
【日常養生】你家中的燈光亮度正確嗎？
要讓我們的血清素（快樂荷爾蒙之一）大量分泌，人體接觸的光線亮度至少要有2500lux，也就是至少要有投影機的亮度，而清晨的光線，大約就有5000lux，且早上的光線，是直接達到10000lux以上，若是正中午，光線的亮度甚至可以來到200000lux，因此只要照到這時的光線一下下就好，身體就會生成許多血清素和獲得能量。我們室內的燈，一般最亮都不超過2000lux（即使是工程師用的檯燈也不會超過），而用太亮的光，就會造成我們容易高度近視，並且我們也不會為了要合成血清素，就拿投影機的光線亮度來當檯燈的亮度，因此室內的人造光源若有著錯誤的光線亮度，不但不會讓我們生成血清素，還會造成眼睛的問題。
一般室內的光線，大約只需要500lux就足夠了，這個亮度就是可以正常看到手掌顏色及指紋的程度。
因此，早上會建議以太陽光（自然光）來當作照明，而晚上時，室內也千萬不要用太量的燈，否則長久下來對身體會有累積性的傷害哦！
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【日常養生】你家中的燈光亮度正確嗎？
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