【睡眠調理】與讓身體休息相比，睡眠與大腦的關聯其實更深？不要踏入做事效率低的惡性循環！

上一篇文章說明了睡眠可以幫助我們提升體力和腦力，我們都知道，睡眠可以幫助我們讓身體獲得更多休息，然而為什麼思緒也會變清晰呢？近十年的研究顯示，睡眠與大腦的關聯其實更深於的身體修復。

《自然》（Nature）雜誌報導了一篇研究，他們讓上百名志願者來參與一種非傳統模式的數字益智遊戲，參與者必須找出「隱藏的密碼」才能破解題目。志願者被分成了兩組，一組在睡眠期間可以不受打擾地連睡八小時，另一組則睡眠時會受到干擾。接著，科學家觀察有哪些志願者可以更快地找出隱藏的密碼，而實驗結果令人驚訝：連睡八小時的人解開謎題的人數是睡眠不足者的「兩倍」！德國呂貝克大學（Luebeck University）的研究也證實，我們的大腦在一夜好眠後，有極大機率會增加腦力，並強化我們解決問題的能力。當我們睡覺時，大腦會努力地編碼和重組資訊，因此，當我們醒來時，大腦可能已經做出了新的神經連結，從而為更多難題提供了更廣泛的解決方案。

若是當天真的睡眠不足，有許多研究也證實，抽空小睡一下，其實也能提高創造力！例如來自美國《國家科學院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）的一份報告就指出，即使是單一的快速動眼（REM）週期，都能增強非相關訊息的整合，也就是，即使是短時間的睡眠（若是能進入深層睡眠，就算只有短暫，效果也會更好），也能幫助我們做出新的大腦神經連結，讓我們能夠更深入地探索世界。

「我們的最高優先事項，是保護我們排定優先次序的能力！」如果沒有充足的睡眠，就會損害我們分辨差異的能力、排定優先次序的寶貴能力，以及體力。睡眠不足會讓我們思考變得緩慢，無法過濾應該選擇的困難和挑戰，讓我們產生乍看之下全部事情都很重要的想法，進而什麼雜事都慣性地挑來做，踏入腦力、體力與做事效率都不足的惡性循環！

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【睡眠調理】與讓身體休息相比，睡眠與大腦的關聯其實更深？不要踏入做事效率低的惡性循環！