12d • General discussion
Tu ne "grindes" pas. Tu creuses ton propre burn-out. Voici le système complet que j'applique chaque matin pour savoir si je peux rush ou si je dois ralentir :
Je track mon HRV chaque matin au réveil
→ Moyenne à 71 ms = Point de référence
🟢 HRV au-dessus de ma baseline (> 71 ms)
→ Système nerveux a récupéré : Go pusher à 100%
🟠 HRV légèrement en dessous (60-70 ms)
→ Récupération moyenne
= Je maintiens : travail habituel, pas de sur-sollicitation
🔴 HRV en chute (< 60 ms)
→ Stress élevé, récupération insuffisante
= Je ralentis : priorités only, récup active
Cette photo à 2h du mat ?
C'était justement un soir où mon HRV était à 76ms.
résultat : J'ai BOUCLÉ 4 jours de travail en une soirée.
Si tu veux réellement optimiser les résultats dans ton entreprise, tu dois commencer par optimiser les performances de l'entrepreneur.
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Tu ne "grindes" pas. Tu creuses ton propre burn-out. Voici le système complet que j'applique chaque matin pour savoir si je peux rush ou si je dois ralentir :
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