Je track mon HRV chaque matin au réveil → Moyenne à 71 ms = Point de référence 🟢 HRV au-dessus de ma baseline (> 71 ms) → Système nerveux a récupéré : Go pusher à 100% 🟠 HRV légèrement en dessous (60-70 ms) → Récupération moyenne = Je maintiens : travail habituel, pas de sur-sollicitation 🔴 HRV en chute (< 60 ms) → Stress élevé, récupération insuffisante = Je ralentis : priorités only, récup active Cette photo à 2h du mat ? C'était justement un soir où mon HRV était à 76ms. résultat : J'ai BOUCLÉ 4 jours de travail en une soirée. Si tu veux réellement optimiser les résultats dans ton entreprise, tu dois commencer par optimiser les performances de l'entrepreneur.

120'000€ perdus. Pendant 12 mois, j'ai joué au héros : → 5h de sommeil → 14h de travail "Je dormirai quand je serai mort" Résultat ? Des décisions de merde. Des prospects qualifiés pas closé (logique j'étais à 50%). Des opportunités ratées parce que "j'étais pas d'humeur". Mais je me sentais productif, tu vois. Ton énergie n'est pas un "nice to have" ou une option pour plus tard. C'est ton plus gros levier de CA et ce qui te permettra de pas finir en burn-out 5 ans après. Et comme dirait Tony Robbins : « L'énergie est la monnaie de la vie. Vous pouvez avoir tout l'argent du monde, mais si vous n'avez pas d'énergie, vous ne pouvez pas en profiter. »

1. Ta seule limite est celle dans ta tête ↳ J'étais "trop jeune" ou "Je dois pas aller trop vite = excuses 2. La santé = ton levier n°1 ↳ Sans énergie, pas de performance = Sans clarté mentale, pas de bonnes décisions = pas de croissance/évolution 3. Tous les grands résultats partent d'une santé optimale ↳ Les CEO qui dominent ? Ils investissent dans leur santé = Santé optimisée : = Énergie décuplée = Plus de volume journalier = Moins de stress = Clarté mentale = Plus efficace = + de testostérone = Confiance & Autorité À 18 ans, je n'ai pas toutes les réponses. Mais j'ai compris une chose : La santé n'est pas une dépense ou une perte de temps mais l'investissement le plus rentable. Si tu veux performer x10 sur le court terme et garder le rythme sur le long terme, je te donne tout gratuitement ici : https://lnkd.in/e5Mu23ra

1. Cohérence cardiaque 4 fois par jour (cheatcode) Au réveil Avant chaque work session À la fin de la journée avant de se coucher 2. To-do list faite sur 48h + Priorisation 🔴 HIGH 🟠 MEDIUM 🟢 LOW = 0 fatigue décisionnelle → clarté mentale → Cortisol bas 3. Bilan hebdo basé sur une dichotomie du contrôle 2 questions à se poser : A. Sur quoi ai-je eu un contrôle total et qui a créé le plus de résultats ? B. Où est ce que j’ai échoué ? Si tu veux faire du stress ton atout n°1 de performance sur le court et le long terme, je t'ai tout donné gratuitement ici 👇 : https://lnkd.in/e5Mu23ra

1. La règle des 80/20 pour ma santé 80% du temps, j'écoute mes besoins (rationnel). Les 20% restants, je m'autorise d'être léger (émotionnel). 2. 7h de sommeil peu importe le décalage horaire + optimisation là où j'ai le contrôle (champs électromagnétiques, luminosité, déco digitale). 3. Prioriser : Santé, Business tasks & relâchement. 4. Bloquer une session deep work ultra-focus (= 80% du volume journalier fait). Le voyage m'a appris ceci : on ne peut pas donner à son business ce qu'on ne s'accorde pas à soi-même. Prendre soin de sa santé n'est pas optionnel, c'est la PRIORITÉ. Je te donne tout gratuitement ici 👇 https://lnkd.in/eYmanmiB