A veces no comentamos porque no sabemos qué decir. Y está bien. Pero si hoy quisieras escribir una sola palabra que describa cómo te sientes últimamente… puede ser solo eso. Una palabra.

Si hoy lo necesitas, prueba esto. Mira a tu alrededor y nombra en silencio 3 cosas que ves. Luego escucha 2 sonidos cercanos. Y nota 1 sensación en tu cuerpo. Nada más. Puedes seguir con tu día.

No todas las mujeres que llegan aquí están listas para hablar. Algunas solo necesitan un lugar donde no tengan que sostener nada. Si estás leyendo en silencio, también estás participando. Aquí no tienes que demostrar nada.

Si te viene bien ahora, prueba esto. Lleva una mano al pecho o al abdomen. Siente el contacto No cambies la respiración. Quédate ahí dos o tres respiraciones. Cuando quieras, sigues con tu día. Puedes confiar.

Si ahora mismo te viene bien, puedes probar esto. Apoya los pies en el suelo. Nota el peso del cuerpo. Observa la respiración tal como esta. No la cambies. Cuando quieras, sigues con tu día. No hay nada que hacer. Puedes confiar