10d • 本週｜覺察體悟
就是現在，好好停下來看看眼前
如果你看到這篇文，
那很恭喜你！也許你該暫時停下來...
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回想在今天你生活中80%的時間，
你是不是都在對應外在？
對外界不間斷的做出反應，
很多你沒有發現的想法在你的大腦裡...
一直在不斷地重複、重複，重複。
現在你可以..慢慢地把手上的工作停下來，
把現在腦袋在煩惱的事情慢下來，
這個打斷不是一種停止...
而是你可以「選擇」你的現在。
拿回你大腦的「主導權」
把失散在外的心收回來，
這一刻先跟自己相處，
1)停下你的動作
把大腦現在正在運轉的事物
變成一片空白吧
好好的看著自己眼前的事物
只做一件事-活在現在
2)感受你的感受
現在的你？有什麼感覺？
焦慮？難過？迷失？
還是快樂？平靜？喜悅？
去好好感受你的感受
3)回到呼吸
人類受到呼吸的干擾超過生活的90%
但很少有人能發覺自己的呼吸
現在好好的感受你的吸與吐
讓現在的空間和你的呼吸融合
你可以搭配這個音樂
或是搜尋Meditation都可以幫助你
更好地進入這個平靜的小空間🙏🏻
祝你安好，獲得今日平靜時刻。
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就是現在，好好停下來看看眼前
