Live maravillosa del sueño ! gratitud Andrea

¡Hola a todos! En la sesión en vivo de hoy hablé sobre el sueño y su importancia en el proceso de sanación y recuperación. Puntos clave que traté hoy: Aunque estas funciones ocurren constantemente en el cuerpo, la restauración y la desintoxicación se basan en las hormonas que nuestro cuerpo libera durante la noche. Cuando no dormimos bien, estas funciones no son óptimas y, por lo tanto, nos despertamos cansados, rígidos y con dolores. Cómo puedes dormir bien y conciliar el sueño fácilmente: (1) EFT: Tapping para el dolor si lo sientes y/o tapping para liberar los pensamientos y emociones relacionados con la dificultad para conciliar el sueño | Mira a la grabación para realizar el tapping para dormir y o tapping para ayudar a dormir cuando estés con dolor. (2) Terapia plasmática para el dolor (dirige el vídeo a la zona dolorida) y para relajarse (dirige el vídeo a la glándula timo, en el centro del pecho); (3) escucha una meditación con ritmos binaurales: "Sanación con sonido" de Kelly Howell, disponible en Spotify/Apple Music y en su sitio web (con costo). Sugiero usarla durante al menos dos semanas y según sea necesario; (4) Respiración al ritmo de 4-1-8-4 durante 3 a 10 minutos: inhala contando hasta 4, mantén la respiración durante 1 segundo, exhala contando hasta 8, mantén la respiración durante 4 segundos y repite. Recomiendo combinar dos de estas técnicas o usar al menos una cada noche. Además, si permita a dormir de 6 a 8 horas con regularidad. Si te estás recuperando de fibromialgia o enfermedad de Parkinson, es muy importante que programes una alarma para irte a dormir más que para despertarte. Ser constante y dormir 8 horas por noche es fundamental para tu recuperación. Entrena y guía a tu cuerpo para que duerma diciéndole dos o tres veces al día: "Hola, cuerpo, esta noche nos acostaremos a las 8 pm (o a la hora que tú decidas) y nos dormiremos fácilmente en solo unos minutitos. Tendremos una noche de sueño reparador, sin dolor y exitosa". Si algo de esto no te convence del todo o no te parece creíble, puedes ajustar el lenguaje, pero recuerda que debe ser práctico, positivo y enfocado. Tu cerebro te escuchará y empezarás a ver resultados en unos días o semanas. No te rindas, confía en el proceso.

¡Hola! Reflexionando sobre por qué creé esta comunidad, decidí hacer un breve video para profundizar un poco más en este tema con ustedes. Espero sus comentarios.

¡Ya llegó la Pascua! Y con ella, mi exmarido viene a visitar a nuestra hija, a quien no le gusta nada el chocolate. Antes, ella le daba todo el chocolate a él y se quedaba con los juguetes. Bueno, esta vez él vai por la dieta paleo. Así que, después de la búsqueda de huevos, les pregunté a mi hija y a él: "¿Quién se va a comer el chocolate hoy? ¿Lo tiro?". Él respondió: "No lo sé, pero yo no". Lo dejé en la mesa y, más tarde, por la tarde, el tazón estaba casi vacío. Entonces le pregunté: "¿Qué pasó con el chocolate?". Su respuesta: "Bueno...". Ya se imaginan lo que pasó, ¿verdad? Si, el se lo comió casi todo el chocolate. ¿Quién de ustedes ha estado alguna vez en una situación similar? ¡Denle like si la han vivido! Yo sí. 🤭 Para las personas con enfermedades crónicas, comer chocolate u otros alimentos puede ser como tomar veneno. Y puede llevar tiempo llegar a un estado en el que acepten que no pueden comer ese alimento y se sientan bien con ello. Con "bien" me refiero a que sus emociones (o sistema nervioso simpático) no se activan con pensamientos como "No puedo/no debería comer esto" o "Quiero comer esto, pero no puedo/no debería". La Semana Santa suele ser una época en la que surge ese conflicto interno: "No debería comer esto", "Sí, me lo merezco", "Un poquito no me hará daño". Y así, esa voz en tu cabeza se impone a tu consciencia y ahí estás, mordiendo ese chocolate y disfrutándolo como si no hubiera un mañana. Estás presente en ese momento de puro placer, en el aquí y ahora. Y en cuestión de minutos, llega la culpa, el arrepentimiento, la tristeza... "¿Por qué comí esto? ¿Por qué me hice esto a mí mismo? ¡Qué tonto soy! ¡Qué ingenuo!". Es como estar en una montaña rusa. Ahora bien, ¿qué tiene que ver la EFT con la Semana Santa? Bueno, la EFT tiene una técnica específica que podemos usar para reducir (o eliminar) los antojos de comida, para que no desees comer alimentos que no deberías o no puedes comer, y te sientas bien con eso. Tengo curiosidad... ¿Quién tiene antojos de comida? ¿Qué comida(s) se te antoja(n) más que otras? ¿Te gustaría aprender más sobre EFT para los antojos en la sesión en vivo de esta semana? Avísame y podemos hacer EFT juntos.

Hola! Para aquellos que no han podido asistir a la sesión de hoy, la grabación ya está disponible en el Classroom. Hoy hablé un poquito sobre ser consistente, que esperar de estas sesiones, hemos hecho una session de EFT para limpiar dudas sobre EFT y para el dolor, y también tuvimos una aplicación de la terapia Plasmatica para el alivio del dolor. Así, que no lo percas. Sube al Classroom, mira por 'Harmony Healing Circle', vá a la pasta 'Español' y busca la clase de hoy,