17d • General discussion
סימן אזהרה שרוב המתאמנים מפספסים
לא מזמן דיברתי עם מתאמן שהעלה משמעותית את נפח האימונים שלו.
יותר ריצות, יותר אופניים, יותר אימונים.
הוא הרגיש “מעולה”. אפילו קצת היי כזה.
ואז הוא זרק כבדרך אגב:“האמת? אני כמעט לא רעב.
אוכל אולי פעם ביום.”
פה נדלקה נורה אדומה.
בניגוד למה שאנשים חושבים ירידה בתיאבון בזמן עלייה בנפח אימונים היא לא סימן לכושר טוב.היא סימן לעומס.
אז מה זה אומר בפועל?
כשאנחנו מעלים נפח מהר מדי, הגוף נכנס למצב של עומס
.לפני פציעה או קריסה יש סימנים מוקדמים:
ירידה בתיאבון
עייפות שלא עוברת
כאבי שרירים “כבדים” מהרגיל
ירידה בחשק להתאמן
ירידה בביצועים (גם אם אתה “מתעקש”)
זה לא קורה ביום אחד.
יש שלב ביניים ועדיין אפשר לעצור, לכייל, ולהמשיך חזק ובריא.
הנקודה החשובה באמת
אימון הוא רק אחד מהעומסים על הגוף.
עבודה, לימודים, סטרס, חוסר שינה, לחץ הכול נערם לאותו חשבון התאוששות.
מי שמתעלם מזה משלם בהמשך.
יצא לכם להיות בתקופה של הרבה אימונים ודווקא פחות רעב?
איך הגוף שלכם הגיב לזה בהמשך?
0
0 comments
סימן אזהרה שרוב המתאמנים מפספסים
powered by
skool.com/h-teamfit-3389
קהילה למי שרוצה גוף חזק, ראש חזק ומשמעת אמיתית. אימונים, מיינדסט, תכל’ס בלי בולשיט.
Suggested communities
Powered by