Oct 27 • Tervis
Mis käivitavad põletiku?
Põletik ei teki tühjalt kohalt. Keha annab alati märku, kui ta on ülekoormatud — lihtsalt me ei pruugi enam kuulata.Vanasti märgati rohkem – kuulati keha ja usaldati tunnet.Täna elame kiirustades ega pane tähele pisikesi häirekellasid, kuni keha hakkab “karjuma”.
Siin on peamised varjatud põletiku käivitajad, mis hoiavad keha tasakaalust väljas ja immuunsüsteemi pidevas häires.
🍭 PEIDETUD SUHKUR – vaikne põletiku toitja
Suhkur ei ole ainult kommides. Seda on peidus:
- jogurtites, kohukestes
- müslides ja hommikuhelvestes
- kastmetes ja mahlades
Miks suhkur tekitab põletikku:
- Tõstab veresuhkru järsult → keha reageerib stressi ja immuunväsimusega.
- Toidab halbu soolebaktereid → soolestik, kust saab alguse 70% immuunsusest, läheb tasakaalust välja.
Väike samm: Vaheta üks magus toidukord päris toidu vastu. Näiteks kohukese asemel marjad ja k
kreeka jogurt.
🧃 TÖÖDELDUD TOIT – keha ei tunne seda ära
Kui koostisosade loetelu on pikem kui kaks rida, on see kehale töö.
Koormajad:
- lisa- ja säilitusained
- kunstlikud maitseained ja värvid
- odavad taimeõlid ja transrasvad
Keha peab need ained põletiku abil “välja töötama”.
Väike samm: Osta vähem pakendeid ja rohkem päris toitu.Roheline, oranž, lilla – söö värve, mitte etikette.Söö seda, mida su vanaema ära tunneks.
😤 STRESS JA ALLASURUTUD EMOTSIOONID – sisemine hädaolukord
Stress ei ole ainult tunne peas – see on füüsiline reaktsioon, mis tõstab põletikku.
- Närvisüsteem ei saa puhata.
- Lihased hoiavad pinget.
- Keha arvab, et oht pole möödas.
Lihtne hingamispraktika: Hinga sügavalt nina kaudu sisse ja suu kaudu aeglaselt välja.Venita väljahingamine pikemaks – see lülitab keha rahunemisrežiimi.Proovi 5 hingetõmmet kasvõi poe järjekorras.
🌙 UNEPUUDUS – kui keha ei saa remonti teha
Öösel toimub “suurpuhastus”:
- Rakud taastuvad.
- Immuunsüsteem salvestab infot.
- Aju eemaldab põletikumolekule ja jääkaineid.
Kui und napib, jääb remont pooleli ja põletik koguneb.
Väike samm: Pane ekraanid 1 tund enne und kinni.Keha vajab aega, et minna “ärkvelolekust” taastumisrežiimi.
🪑 ISTUV ELUVIIS – seisma jäänud energia
Kui liigud vähe, jääb seisma ka veri ja lümf – keha “prügi” ei liigu välja.Liikumine on meie loomulik detoks.
Väike samm: Tõuse iga 45 minuti tagant ja tee vähemalt 10 sammu.Liikumine ei pea olema trenn – see võib olla lihtsalt elu.
☣️ TOKSIINID – nähtamatu keemia kehas
Me puutume iga päev kokku:
- kodukeemia jääkide, plastiku ja õhusaastega
- sünteetilise kosmeetika ja parfüümidega
Keha peab kõik need ained neutraliseerima – ja põletik on selle tööriist.
Väike samm: Alusta ühest muutusest – vaheta pesuvahend loodusliku vastu.
🦠 SOOLESTIK JA MIKROBIOOM – põletiku juurepunkt
Kui head ja halvad bakterid lähevad tasakaalust välja, läheb immuunsus “närvi” ja süttib sisetulekahju.
Põhjustajad: stress, suhkur, antibiootikumid, vähene kiudaine.
Väike samm: Lisa üks hapendatud toit päevas – olgu see supilusikatäis hapukapsast, kimchit või keefiri.Head bakterid tänavad sind.
Kuidas keha märku annab?
- väsimus ja ajuudu
- seedehäired
- liigese- ja lihasvalud
- sage külmetamine
- meeleolukõikumised
- kaalutõus
Need on keha sosinad, enne kui ta peab karjuma.
KEHA TAHAB TERVENEDA
Keha ei vaja täiuslikkust – ta vajab sinu tähelepanu.Kui hakkad kuulama ja tegutsema väikeste sammudega, siis põletik taandub ja keha leiab ise tee tagasi tasakaalu.
Alusta ühest väikesest muutusest täna.Kas see on magusaisu vähendamine, sügavam hingamine või varasem uni – iga samm loeb.
0
0 comments
Mis käivitavad põletiku?
powered by
skool.com/fullgevity-7847
Teadlik kommuun, kus toome üksteiseni ausa ja ajakohase info, et saaksid elada teadlikumalt, tervislikumalt ja tähendusrikkamalt – kauem ja paremini.
Suggested communities
Powered by