Bắt đầu ở đây 💗
Chào mừng bạn đến Fitory! Pilates đơn giản cho dân văn phòng, tập ngay tại bàn hoặc tại nhà. Xem hết các bài ngắn này (10 phút) để bắt đầu đúng cách 💗
0%
Pilates nền tảng | Thở, core & nguyên tắc
Bắt đầu tập Pilates tại nhà với 7 video nền tảng: hướng dẫn thở, siết cơ bụng và nguyên tắc chung trong Pilates. Học theo thứ tự để làm quen với cách kiểm soát cơ thể trước khi vào các bài tập khác cùng Fitory 💗
0%
Fitory 4-Week Challenge
4 tuần Pilates tại nhà cho dân văn phòng: xây nền tảng core, mông, tư thế và độ linh hoạt. Mỗi tuần 4 buổi 10–15 phút, có video hướng dẫn chi tiết. Tập đều, check-in mỗi ngày và cảm nhận cơ thể thay đổi từng tuần 💪
0%
Giãn cơ toàn thân, cải thiện đau cổ vai gáy
Ngồi máy tính cả ngày, cổ vai gáy mỏi nhừ? Course gồm các bài giãn cơ 8–11 phút giúp giải phóng căng cứng, giảm đau mỏi cổ vai gáy và thả lỏng toàn thân. Tập theo thứ tự, mỗi ngày 1 bài, có thể tập buổi tối để ngủ ngon hơn 💗
0%
Unlock at Level 2
Tạm biệt gù lưng - Xin chào lưng thẳng
Gù lưng, vai đổ về trước vì ngồi làm việc lâu? Course gồm các bài Pilates 10–15 phút giúp mở vai, kích hoạt cơ lưng và core để cải thiện tư thế, giữ lưng thẳng và dáng đẹp hơn mỗi ngày. Tập theo thứ tự, 3–4 buổi/tuần 💪
0%
1-5 of 5