Tato trojice kapitol postupně popisuje co Fitness vlastně je, na jakých stojí základech, jakou roli hrají hlavní složky, tedy: Výkon - Estetika -Zdraví, co to jsou axiomy fitness a jejich popis. Dále se zabýváme různými typy změn, které můžeme následovat s rozborem. Potom se zmiňujeme o různých typech tréninkových přístupů, a popisujeme proč je posilovna klíčovým prvkem úspěšných fitness proměn. Na závěr popisujeme z čeho a jak se skládá tréninková metodika.

Trilogie videí s popisem o tom, jak zacházet za běžné rámce svalového vyčerpání, jak zacházet s obtížností a intenzitou práce. V první části je motivace základních myšlenek a termínů a obsahují popis intenzifikacích metod závislých na externí asistenci. Ve druhé části jsou popsány do detailu metody nevyžadující externí dopomoc od další osoby, a konečně ve třetí části si rozebereme princip SUPER SETŮ A GIGANTICKÝCH SÉRIÍ, které rozšiřují celkem komplexně předchozí myšlenky ve všech kombinacích.