Jan 17 • General discussion
“Da dove si inizia davvero con la salute dell’intestino?”
Me lo ha chiesto un amico ieri.
Cervello Annebbiato. Poca energia. Sensazione costante di essere “scarico”.
La prima cosa da capire è questa:
👉 non è una soluzione immediata, è un percorso.
Ma se devo dirti da dove iniziare, la risposta è una sola:
Il cibo è tutto.
Il cibo è carburante.
Il corpo è una macchina.
Se non fai manutenzione, prima o poi si ferma.
Viviamo vite ad altissimo stress:
lavoro
figli
allenamento
responsabilità continue
E poi pretendiamo di funzionare bene mangiando:
cibo ultra-processato
chimica
ingredienti che infiammano
Non funziona così.
Parlo per esperienza diretta.
Quando mangiavo carne, latticini e cibo industriale, i miei marker infiammatori erano altissimi.
Livelli da zona rischio serio.
Oggi sono quasi a zero.
Perché?
Perché ho cambiato il carburante.
Regola semplice per iniziare (senza complicarti la vita)
Se non vuoi ancora andare da un nutrizionista, fai questo:
compra cibo biologico vero
meglio se da produttori locali
mangia solo alimenti con un solo ingrediente
evita:
processati
glutine
latticini
cibi infiammatori
👉 un ingrediente = un alimento vero
Più colori nel piatto = più nutrienti = microbiota più forte.
Il tuo intestino ha bisogno di nutrimento reale, non di calorie vuote.
Un punto chiave che molti ignorano
Non “ti senti male a caso”.
Se:
hai poca energia
non sei lucido
sei sempre stanco
il tuo corpo ti sta parlando.
E la cosa più importante è questa:
👉 puoi cambiare molto più velocemente di quanto pensi,
se inizi dalle basi giuste.
Cibo.
Idratazione.
Costanza.
Poi, step by step, tutto il resto.
La longevità non è magia.
È manutenzione intelligente.
E si inizia da qui.
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