Mar 22 • 🧠Creencias & Mentalidad
Ejercicio: Identifica el automaltrato silencioso que te haces đź’ś
Familia BCF đź’ś
DespuĂ©s de varios dĂas de pausa por ajustes personales, hoy regreso con el Episodio 54 de nuestro podcast "365 dĂas de autoconocimiento y superaciĂłn".
Y este tema me ha estado resonando profundamente, tanto desde mi proceso personal como desde lo que observo constantemente en mis espacios de entrenamiento y sesiones de acompañamiento:
EL AUTOMALTRATO SILENCIOSO QUE NOS HACEMOS CON TRES PALABRAS
TIENES, DEBES, DEBERĂŤAS.
Estas palabras son más que palabras: son una manera de autoimponernos un ideal, un deber ser.
Y se convierten en:
- Automaltrato que nos hacemos silenciosamente
- Exigencias que permitimos que otros nos hagan (cuando compramos esos "deberĂas" por vĂnculo o lealtad)
- Imposiciones que hacemos a otros (cuando les exigimos con nuestras normas)
LA PREGUNTA CENTRAL:
ÂżCuántos "deberĂas" te dijiste hoy?
"A esta edad yo deberĂa tener..."
"DeberĂa ya haber logrado..."
"DeberĂa estar trabajando en..."
Esa brecha entre lo que "deberĂas" y tu realidad se llama: frustraciĂłn, infelicidad, insatisfacciĂłn.
Y cuando se activan muchas veces se manifiestan en dolencias corporales.
EN EL EPISODIO COMPARTO
Un ejercicio práctico de 3 pasos:
1. Toma nota de los "deberĂas" que te dices
2. Identifica cuáles te pesan más
3. Indaga de quĂ© voz viene cada "deberĂa" (Âżtuya? Âżde tu familia? Âżde la cultura?)
4. Sustituye los "deberĂa" por "PodrĂa" y tĂłmate un instante para leerlos en voz baja y resonarlos en ti.
Cuando identificas el origen, puedes cuestionarlos, decidir si son realmente tuyos y transformarlos.
👉Episodio 54 completo aquĂ:
INVITACIĂ“N A LA FAMILIA
Me encantarĂa que despuĂ©s de ver el episodio, compartas aquĂ en comentarios:
ÂżCuál es el "deberĂa" que más te pesa actualmente?
Esta es una comunidad segura para explorar esto juntos.
Recuerda que los "deberĂas" que te dices influyen en tu nivel de paz đź’ś
Me encantará que disfrutes el episodio y leerte por aquĂ👇
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