Estoy preparando un nuevo vídeo sobre este momento histórico y lo que implica en el deporte. ¿Reconoces cuál es? Si es así, comenta qué supone para tí en este momento de la historia.

¡Hola familia! Hoy nos adentraremos en un tema fundamental para mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y potenciar tu bienestar general. Hablaremos sobre el concepto de stack, el posicionamiento adecuado de tu diafragma, pelvis y tórax, y cómo una correcta gestión de la respiración puede marcar la diferencia en tus entrenamientos de fuerza y movilidad. No importa si eres principiante o un experto; entender y aplicar estos principios te llevará a un nuevo nivel en tu práctica. ¿Qué es el stack y por qué es tan importante? 🤔 El stack es una especie de alineación y activación de las estructuras internas de tu cuerpo, especialmente la pelvis, columna y respiración. Esto te permite mantener una postura eficiente y segura durante cualquier ejercicio. La idea central es lograr una posición neutra, conocida como "postura cero" o postura neutra, que optimiza la posición de los diafragmas y las vértebras. Al trabajar en esta postura, facilitamos la transferencia de fuerza, la estabilidad y la protección de nuestras estructuras más delicadas. El papel de los diafragmas y su influencia en la postura 💨 Nuestro cuerpo cuenta con múltiples diafragmas, pero los principales que debemos considerar son: - Diafragma pélvico (suelo pélvico): actúa como base de soporte. - Diafragma torácico (diafragma respiratorio): responsable de la respiración y de la postura en el torso. El correcto posicionamiento de estos músculos permite gestionar las presiones internas y mantener la integridad de la columna y los órganos. Cuando uno de estos diafragmas no está en su posición óptima, puede afectar la eficiencia de tu fuerza y aumentar el riesgo de molestias o lesiones. Cómo alcanzar y mantener la postura neutra 🏋️‍♂️ El primer paso es aprender a identificar y encontrar tu pelvis neutra. Imagina un movimiento suave de "culopollo y braguetazo" para corregir la posición de la pelvis. La posición ideal implica: Pies apoyados en el suelo, en una base estable (punto trípode: talón, base del primer dedo y base del quinto dedo).

¡¡Feliz año compañeros!! Qué este año venga cargadito de mogollón de cosas buenas. Dios os bendiga. A entrenar que tenemos muchos sueños por cumplir. 🥰🙏 @Alejandro Guerra Reguera @Alejandro Rodríguez Medina @Asier Arechaga Gurtubay @Dani Boy @Daniel Becea @Jose Bermejo @Camila Romero @Cristina Fernandez @Cris Gonzalez @José Carlos Moreno Perez @Jeff Lima @Josafat Padrón @Jorge Zuera @Lina Santos @Ulises Martinez Gilbon @Oscar luis Morales perez @Miguel Ángel Toro @María Gracia Mozos Gil @Roberto Portillo @Rene Ramm @Sonia Sánchez

Hay que aprovechar estas fechas para hacer cosas diferentes ¿Cuál va a ser vuestro entrenamiento especial durante estas Navidades? En mi caso como hace más de 16 años despediré el año haciendo un triatlón sprint el 31 de diciembre nadando en el mar ... sin neopreno jeje.

¡¡Os deseo una muy feliz Navidad llena de salud y kilómetros, disfrutándola a tope. Un fuerte abrazo!!