Afgelopen week waren er maar liefst drie mooie momenten om kennis te maken met de Bone Marrow Cleansing (Xi Sui Jing): een staande, meditatieve Qigong-oefening die diep doorwerkt op het beenmerg en het hele skelet. Ik heb deze oefening bewust ondergebracht bij het Water Elixer, omdat het diepe bereik via het skelet nauw verbonden is met het Nier–Blaas orgaannetwerk. Naast het reinigen en voeden van het beenmerg ondersteunt deze oefening ook het immuunsysteem en heeft zij een diep kalmerend effect op het zenuwstelsel. Een prachtige oefening dus om stabiliteit, rust en vitaliteit te versterken. Omdat niet iedereen aanwezig kon zijn door het gladde weer, wil ik jullie graag meenemen in hoe we zijn gestart, zodat niemand het gevoel heeft iets te missen 💙 We begonnen de les met de Bone Marrow Cleansing, gevolgd door de Water-vorm (opening + Swimming Dragon). Ter ondersteuning heb ik de Bone Marrow Cleansing toegevoegd aan Module 19, onder het hoofdstuk Qi-meditatie, zodat je deze rustig op je eigen moment kunt terugkijken en beoefenen. Tip: neem de tijd om eerst goed te staan (Zhan Zhuang). Je wilt starten vanuit een stabiele structuur en uitlijning van het skelet en daarna de spieren ontspannen van boven naar beneden, zodat je het gevoel hebt dat je lichaam hangt aan het skelet! Een logisch en vloeiend vervolg in de les was de Swimming Dragon (Module 6). Deze oefening werkt diep ontspannend op de wervelkolom door de draaiende, uitrekkende en slangachtige bewegingen. Het resultaat van een soepelere wervelkolom is duidelijk voelbaar: ✨ meer ontspanning in het zenuwstelsel ✨ een verbeterde stroom van vloeistoffen en energie Neem vooral de tijd om dit op je eigen tempo te integreren. Mocht je vragen hebben of ergens tegenaan lopen: ik ben er om je te ondersteunen, ook als je een les hebt gemist 🌊🙏 Module 6: Swimming Dragon Module 19: Bone Marrow Cleansing

Vanavond had onze live les plaatsgevonden in de studio. Door code oranje, gladheid en sneeuwval is de bereikbaarheid helaas niet voor iedereen veilig of haalbaar. Maar… de stroom stopt niet 🌊 In plaats daarvan staat er een videoles voor jullie klaar. 👉 Bekijk de module hier Zo kunnen we toch samen verder, ieder op zijn of haar eigen plek, in rust en zonder haast. Zorg goed voor jezelf, blijf warm en veilig. Tot de volgende, Frank ps: ik ben vrijdagochtend weer gewoon in de studio voor Seasonal Qigong 👋

Hier is een fragment van Les 4 op woensdagavond 26 november: De Adem als Brug tussen Hemel en Aarde Persoonlijke aanbeveling: Volgende week, op 3 december, nodig ik je van harte uit om één van de meest fundamentele meditatietechnieken te ervaren voor het ontwikkelen van persoonlijke kracht en healing power: de volledige Inner Smile-meditatie (langs de drie paden). Meer achtergrond vind je hier: https://frankheininga.nl/de-innerlijke-glimlach-compassie-als-heling/ Mis deze les niet! Beoefen je al Seasonal Qigong? Dan kun je deze waardevolle losse les extra volgen voor slechts € 8.

Een samenvatting en een sample video is beschikbaar om een indruk te krijgen van de afgelopen Qigong Healing met als onderwerp De Drie Dan Tian. Ga naar de module van les 3 >> Volgende week 26 november is er een les over de rol van de ademhaling in Qigong. Meer informatie kun je vinden via deze pagina >> De les is toegankelijk voor iedereen. Volg je al Seasonal Qigong? Dan krijg je 50% korting en kun je de les volgen voor slechts €8.

Volg je Seasonal Qigong? Laat je inspireren met de modules van Het Metaal Elixer. Klik op deze link voor module 1 >> Tip: woensdagavond 12 november om 20:00 in studio Elixer: Wat is Qi - De Weg van Tao https://frankheininga.nl/wat-is-qi-de-weg-van-de-tao/