DAY3. 🎯 ТТ21 Хөөрхөн дадал

Идэвхтэй 40 минутын дасгал хөдөлгөөн

Өглөөг эрч хүчтэй угтах хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн хөдөлгөөн.

✅ Суниалт – Булчинг чангалах, нуруу тэгшлэх, гарын хүч нэмэгдүүлнэ.

✅ Алхалт – Зүрхний үйл ажиллагааг дэмжинэ, бодисын солилцоо идэвхжүүлнэ.

✅ Сунгалт – Биеийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, стресс тайлна.

⏰ Ердөө 40 минут. Гэхдээ энэ 40 минут таны бүтэн өдрийг өөдрөг, сэргэг, урам зориг дүүрэн болгоно.

🏷 #ХөөрхөнДадлууд

🔍 “Тэнцвэртэй төлөвлөлт” – өөрийгөө анхаарах өдрийн эхлэл

2 comments

skool.com/ehleh-zorig-6967

Амьдралын тэнцвэрийн зохилдолгоог өөртөө бий болгох ухаалаг төлөвлөгөө, бодит үйлдэл, амьдралын түүхээ бүтээх алсын зураглалаа бүтээх хамт олон

Leaderboard (30-day)