Day 14 Хөөрхөн дадал ТТ21

🧘 Бясалгах - Дотоод тэнцвэрээ сэргээх

Бие махбодоо хооллож чаддаг шигээ,

сэтгэл санаагаа ч мөн тэжээх чухал.

✅ Өдөр бүр 5–10 минут нам гүмд суух

✅ Зүгээр л амьсгалаа ажиглах

✅ Бодол орж ирвэл зүгээр л өнгөрүүл, үргэлжлүүлэлгүй орхих

✨ Бясалгал:

– Тархи амраана

– Сэтгэл санаа тогтворжуулна

– Анхаарлаа төвлөрүүлж сургадаг

✨ Эхэндээ чадахгүй юм шиг санагдана,

гэхдээ хамгийн чухал нь тасралтгүй хийдэг байх.

⏰ Ердөө 5 минут.

Гэхдээ энэ 5 минут өдөржин чамайг амар тайван, цэгцтэй, төвлөрөлтэй байхад тусална.

#Тэнцвэртэй төлөвлөлт #ХөөрхөнДадлууд

1 comment

skool.com/ehleh-zorig-6967

Сайн байна уу, тэнцвэртэй төлөвлөлтийн дадал суулгах аялалдаа тавтай морил!

Leaderboard (30-day)