El El descanso es fundamental para la recuperación de nuestro organismo. Asimismo, practicar la gratitud ayuda a que el cerebro se relaje y disminuya los niveles de cortisol, enviando, a su vez, una señal al cuerpo de que se encuentra a Salvo, por eso es muy importante que descansemos; los adolescentes necesitan descansar más que un adulto, por lo que es fundamental desarrollar el hábito de desconectarse al menos 30 minutos antes de dormir para que se regule el organismo, y evitar que ansiedad o irritabilidad.. Tip : Establecer un horario para apagar los dispositivos electrónicos.

Bienvenida @Ana Valdez Mucho gusto conocerte también.

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🦋 Antes de hablar, recuerda: tus palabras dejan huella Acompañar a un hijo adolescente a veces nos enfrenta con nuestro propio cansancio, nuestros miedos y nuestra manera de reaccionar. Queremos orientarlo, pero no siempre encontramos las palabras. Hoy, en Cuidando sus alas, te invito a detenerte unos minutos para reflexionar y practicar una forma de hablar que acerque, incluso cuando sea necesario corregir. 🌱 1. Escucha las palabras que llevas dentro Piensa en una frase que escuchabas en tu infancia. Para reflexionar: • ¿Cómo te hacía sentir? • ¿La repites hoy con tus hijos? • ¿Qué palabras te habría ayudado escuchar? ✍️ Ejercicio: Completa estas dos frases: “Una frase que quiero dejar de repetir es…” “Una frase que quiero empezar a decir es…” 💛 2. Corrige la conducta, cuida su identidad No es lo mismo decir “Eres un desastre” que “Dejaste tus cosas en la sala; necesito que las guardes”. La segunda frase señala algo que puede cambiar y expresa lo que esperamos. ✍️ Ejercicio: Recuerda un desacuerdo reciente y prepara una respuesta con estos tres pasos: Lo que pasó: “Hoy no me avisaste que llegarías tarde”. Cómo me afectó: “Me preocupé al no saber de ti”. Lo que necesitamos acordar: “Si cambia tu horario, necesito que me avises. ¿Cómo podemos organizarnos?”. Después, dale espacio para responder. Escuchar también forma parte de corregir. 🌷 3. Atrévete a reparar Reconocer que hablamos con dureza puede abrir una conversación que estaba pendiente. Pedir perdón no elimina los límites; nos permite sostenerlos con respeto. ✍️ Ejercicio: Si hay algo que necesitas reparar, busca un momento tranquilo y di: “Quiero pedirte perdón por cómo te hablé. Mis palabras fueron hirientes. Necesitamos resolver lo que pasó, y quiero hacerlo escuchándote y sin ofenderte”. No le exijas que te abrace o responda de inmediato. Dale tiempo y acompaña tus palabras con acciones. 🙏 Una pausa con Dios “Señor, ayúdame a escuchar antes de reaccionar, a corregir con amor y a reconocer mis errores. Que mis palabras le recuerden a mi hijo que es amado, incluso en los días difíciles. Amén”.

🦋 Nuestras palabras pueden construir alas Bienvenidos a Cuidando sus alas, un espacio para aprender juntos a acompañar a nuestros hijos con amor, fe y comprensión. Quiero iniciar con una reflexión: ¿qué palabras estamos sembrando en el corazón de nuestros hijos? A veces, entre el cansancio y las preocupaciones, decimos cosas sin pensar: “Nunca haces nada bien”, “Deberías ser como tu hermano” o “Tú no puedes”. Quizá para nosotros fue un momento de enojo. Para ellos, esas palabras pueden quedarse y convertirse en parte de lo que creen sobre sí mismos. Corregir es necesario, pero podemos hacerlo sin lastimar su valor. Podemos cambiar: 🌱 “Eres un irresponsable” por “No cumpliste con lo acordado. ¿Cómo vas a hacerte responsable?”. 🌱 “No es para tanto” por “Veo que esto te afecta. Quiero escucharte”. 🌱 “Siempre haces todo mal” por “Esto no salió bien; veamos qué puedes hacer diferente”. Nuestros hijos necesitan saber que un error no define quiénes son y que nuestro amor no depende de sus calificaciones ni de sus logros. Y si ya dijimos algo que dolió, también podemos acercarnos y decir: “Lo que te dije fue hiriente. Perdóname. Quiero aprender a hablarte mejor”. Pedir perdón también es enseñar con el ejemplo. 🙏 Que Dios nos dé sabiduría para corregir con firmeza y ternura, y humildad para reconocer cuándo necesitamos cambiar nosotros. 🦋 Nuestro primer pequeño reto: Hoy busca un momento tranquilo y dile a tu hijo algo sincero que valores de él. Algo concreto: su esfuerzo, su generosidad, su creatividad o esa vez que se animó a intentarlo. 💬 Para conversar: ¿Qué frase te habría gustado escuchar de tus padres y hoy quisieras regalarle a tu hijo? Comparte solo lo que te sientas cómodo contando. Con cariño, Hilda Adry Guerrero