Write something
Pinned
Jun 18 •
ברוכים הבאים לבית למערכת העצבים ✨
הרבה פעמים אנחנו מנסים 'לחשוב' את הדרך החוצה מלחץ או חרדה, אבל התשובות נמצאות במקום אחר לגמרי - בתוך הגוף שלנו. בסרטון הקצר הזה אני מסבירה מהי עבודה סומטית ולמה היא הכלי הכי פרקטי למי שרוצה להפסיק להיאבק במחשבות ולהתחיל להרגיש רגוע ובטוח יותר בשגרה. עכשיו, כשאתם מבינים איך זה עובד, אני מזמינה אתכם להתחיל לתרגל - מחכה לכם כאן באתר מגוון תכנים חינמיים, וקורסים דיגיטליים שתוכלו להתנסות בהם כבר עכשיו קחו לכם רגע של שקט, תצפו, ואני כאן לכל שאלה בתגובות💓 חברי הקהילה מקבלים פגישה מתנה לשחרור חרדה איתי https://calendar.app.google/2uAnjXPdLBLFEp476 מוזמנים לקבוע, אשמח לפגוש אתכם🦋
0
0
Pinned
Jun 3 •
מה זה בכלל "עבודה סומטית"? (סיפור קצר וחמוד על הגוף שלנו)
תחשבי על הגוף שלך כמו על בית חמוד ונעים. בבית הזה גרה את, וגרים בו גם כל הרגשות שלך - השמחה כשאת אוכלת גלידה, העצב כשנופל גלידה, והפחד כשיש רעם חזק בחוץ. לפעמים, כשיש רגשות שלא נעים לנו איתם, המוח שלנו - שהוא קצת חכם מדי וקצת דאגן - מנסה "להחביא" אותם בפינות של הבית. הוא אומר: "ששש, אל תסתכלו שם!". אז מה זו עבודה סומטית? זו פשוט הדרך שלנו להגיד לכל הבית: "היי, הכל בסדר, אפשר לפתוח את כל הדלתות!". במקום רק לדבר עם הראש (שזה קצת כמו לנסות לסדר את הבית דרך החלון בלי להיכנס פנימה), עבודה סומטית מזמינה אותנו להיכנס פנימה, להסתכל על הפינות, ולתת לגוף להוציא את מה שצריך. איך עושים את זה? זה ממש פשוט (וכיף!): - להקשיב לגוף: לפעמים הגוף שלנו מדבר אלינו. כשאת נלחצת ופתאום יש איזשהו משהו שהמוח מנסה לפתור ממש במהירות, ואז הבטן שלך מתכווצת כמו קפיץ? בעבודה סומטית, אנחנו לא אומרים "תפסיקי להיות לחוצה!", אנחנו אומרים: "היי בטן, אני רואה שאת מכווצת. איזה רגש נמצא שם עכשיו? מה המחשבה שנמצאת? או איזה זיכרון עולה בכיווץ הזה?". - לזוז קצת: מכירים את זה שכלבים מנערים את הפרווה אחרי שהם מתרגשים או מפחדים? ככה גם אנחנו! לפעמים ריקוד קטן, מתיחה איטית, או סתם לנער את הידיים ולעשות קולות של שחרור עוזר לרגשות "התקועים" בבית שלנו להשתחרר ולצאת החוצה. - לנשום לאט: הנשימה היא כמו רוח נעימה שנכנסת לבית ומנקה את האבק. כשאנחנו נושמות עמוק, אנחנו אומרות ללב ולגוף: "הנה, הכל בטוח כאן, אפשר להירגע". בשורה התחתונה: עבודה סומטית היא פשוט להיות החברה הכי טובה של הגוף שלך. זה ללמוד להקשיב לו, לחבק אותו, ולתת לו את המקום להרגיש - בלי לפחד. כי כשהגוף שלנו מרגיש בבית, כשאנחנו משחררות את כל מה שלא נחוץ, פתאום יש המון המון מקום לשמחה, לצחוק ולשקט בלב. 🌈 חברי הקהילה מקבלים פגישה מתנה לשחרור חרדה איתי https://calendar.app.google/2uAnjXPdLBLFEp476 מוזמנים לקבוע, אשמח לפגוש אתכם🦋
0
0
9d •
אני מוחקת את הקהילה שלי, למה?
יש לי עדכון שאני סופר מתרגשת לשתף אותך! עברתי מ-Skool לבית חדש - בית ספר למערכת העצבים, באתר שלי. למה? רציתי מקום אחד, מסודר ויפה, שבו כל התכנים שלי נמצאים ביחד - גם מה שהיה לך בחינם, וגם קורסים חדשים שלא היו קיימים קודם. מה יש שם כבר עכשיו: מדריכים במתנה (חינם, פתוח לכולן) ספריית תרגולים - מדיטציות, יוגה, הרצאות, תרגולים סומטיים 3 קורסים דיגיטליים לעומק (Inner Gates, Tapping Shift, Nervous System Reset) מה בדרך עוד מדריכים, עוד תרגולים, ועוד קורסים - בית הספר רק הולך ומתרחב. נרשמים כאן בחינם ומתחילים מיד: https://albasomatic.com/school ולך, שהיית חלק מהקהילה שלי - יש לי משהו נוסף. את כבר מבינה את עצמך. קראת, חקרת, אולי אפילו היית בטיפול. את יודעת לזהות דפוסים ולהסביר מאיפה הם מגיעים. ובכל זאת - ברגע האמת, הגוף שלך עדיין מחליט בשבילך. אם הרגשת פעם את הפער הזה, יש לך עד ה-1.10 (כולל) 18% הנחה על שני מסלולים שנועדו בדיוק לזה: Reclaim - ליווי אישי איתי, לעבודה ישירה על הרגע שבו הגוף משתלט Free Living - קורס קבוצתי בזום, 6 שבועות, לשחרור חרדה דרך הגוף יחד עם קבוצה שני המסלולים מותנים בשיחת ייעוץ קצרה לבדיקת התאמה - בואי נדבר ונראה מה הכי נכון לך. קביעת שיחת ייעוץ בזמן שנוח לך: https://calendar.app.google/NHqCyHtGynkVFGBp8 ודרך אגב - אם עוד לא הצטרפת לקבוצת הוואטסאפ שלי, שם אני משתפת על סדנאות, מתנות ועדכונים לפני כולם: https://chat.whatsapp.com/DR27gZAeEMn9UvEKYwWSBp באהבה, אלבה
0
0
Aug 15 •
עדכון מרגש (והטבה קטנה ממני אליכם) ❤️
היי אהובות, רציתי לשתף אתכם ראשונים: הקהילה שלנו בסקול גדלה, מתפתחת ועוברת בימים הקרובים לשלב הבא - היא הופכת לקהילה בתשלום. כמי שהיו כאן מהרגע הראשון והביאו את האנרגיה המדהימה שלהם למרחב, חשוב לי להעניק לכם הזדמנות מיוחדת: ב-48 השעות הקרובות, לפני שהדלתות נסגרות והמחיר עולה לקהל הרחב, תוכלו להבטיח את מקומכם לשנה שלמה במחיר השקה מיוחד של $333 לשנה (במקום המנוי החודשי הרגיל). הקהילה שלנו גדלה וזה מרגש אותי יש כאן עשרות תרגולים לשחרור חרדה, שעות של הרצאות והמון ידע שאספתי לאורך הדרך שלי. אני שמחה ממש לחלוק אותו איתכם ולעזור לכם להגשים את החלום שלכם- להגיע לשקט נפשי💓 זה המקום שלכם להמשיך להעמיק, לתרגל ולצמוח יחד. אנשים שנמצאים איתי בליווי 1:1 או בקורס הקבוצתי מקבלים את הקהילה בחינם לכל החיים! אוהבת ומעריכה כל אחד ואחת מכם, אלבה💓
0
0
Jun 28 •
מה חדש בבית למערכת העצבים?
החודש הוספתי לבית הספר מלאאאאא תרגולים פרקטיים חדשים, שנועדו לעזור לכם לנווט את מערכת העצבים שלכם מול אתגרי היומיום, בלי להילחם בעצמכם. מה מחכה לכם עכשיו במדף התכנים החדש? - מדריך לעבודה עם המבקר הפנימי: הפיכת המבקר והשופט הפנימי לחבר, צעד אחר צעד. בתיקיית הטאפינג - טאפינג לשחרור השוואתיות - טאפינג לחיווט מחדש של החרדה בתיקיית התרגולים הסומטיים - תרגול סומטי להפוך תבוסה להתמסרות - תרגול סומטי להתרחב להצלחה להיות שלמה עם דחייה - תרגול סומטי להפוך אכזבה להערכה עצמית בתיקיית הרצאות - 7 שלבים ליצירת שינוי בחיים במאגר תרגולים סומטיים - ויסות דרך הפנים - 4 תרגילים שישחררו את הסטרס ב-30 שניות - תרגול הצעקה השקטה המטרה שלי היא לא רק "להרגיש טוב יותר", היא ללמוד להיות טובים בלהרגיש לפתח שפה חדשה עם הגוף שתאפשר לכם להישאר נוכחים, יציבים ואותנטיים - גם כשקשה. התכנים כבר זמינים לתרגול. מוזמנים להיכנס, לבחור תרגול, ולראות איך הגוף שלכם מגיב.
0
0
1-10 of 10
powered by
skool.com/ddd-6039
קהילה לאנשים שחיים עם חרדה ועומס פנימי,
לבניית שקט וביטחון דרך הגוף ושפה חדשה עם מערכת העצבים.
תהליכים חווייתיים שמורגשים בגוף כאן ועכשיו
Suggested communities
Powered by