Bevande dissetanti fatte in casa che puoi fare tu - 5 ricette per te !! Con l’arrivo del caldo estivo, il nostro corpo ci chiede leggerezza, freschezza e… tanta idratazione 💧 Bere è fondamentale, ma non solo acqua: ci sono bevande naturali e deliziose che puoi preparare facilmente a casa, senza zuccheri raffinati o ingredienti artificiali. Ecco alcune ricette semplici e salutari per rinfrescarti in modo sano e piacevole 🌿☀️ 🍋 1. Acqua aromatizzata agli agrumi e menta Una delle opzioni più semplici e dissetanti. Ingredienti: - 1 litro d’acqua - 1/2 limone a fette - 1/2 arancia a fette - Qualche foglia di menta fresca - Ghiaccio a piacere Procedimento: Metti tutto in una caraffa, lascia in infusione almeno 30 minuti in frigo. Bevila durante la giornata per un effetto rinfrescante e depurativo. 🍓 2. Acqua alla frutta rossa Perfetta per una nota dolce e leggera. Ingredienti: - Fragole o lamponi (freschi o congelati) - 1/2 lime a fette - Qualche foglia di basilico o menta - 1 litro d’acqua Procedimento: Schiaccia leggermente la frutta, unisci gli altri ingredienti e lascia in frigo per almeno un’ora. Un’ottima alternativa ai succhi zuccherati! 🌿 3. Infuso freddo alla salvia e limone Dissetante, digestivo e aromatico. Ingredienti: - 6-8 foglie di salvia - 1/2 limone a fette - 1 litro d’acqua bollente - Miele (facoltativo) Procedimento: Prepara un infuso con salvia e limone, lascia in infusione 10 minuti, poi filtra e fai raffreddare. Metti in frigo e gusta freddo! 🍵 4. Tè verde freddo con zenzero e cetriolo Perfetto per rinfrescare e stimolare il metabolismo. Ingredienti: - 1 bustina di tè verde - 3-4 fettine di cetriolo - Qualche pezzetto di zenzero fresco - Succo di limone Procedimento: Prepara il tè, lascia raffreddare, aggiungi cetriolo, zenzero e limone. Conserva in frigo e servi con ghiaccio. 🧉 5. Bevanda estiva alla mela e cannella (versione fredda) Un sapore dolce-speziato anche per l’estate! Ingredienti: - 1 mela a fettine - 1 stecca di cannella - 1 litro d’acqua - Ghiaccio

L’estate porta luce, colore e voglia di leggerezza… ma può anche lasciare una sensazione di stanchezza, spossatezza o calo di energia Ecco alcuni consigli naturali e consapevoli per affrontare il caldo senza perdere il tuo benessere (e il tuo equilibrio interiore!) 1. Idratazione consapevole Non solo acqua: aggiungi al tuo giorno infusi freschi con menta, limone, zenzero o cetriolo. Bevi a piccoli sorsi durante la giornata, anche se non senti sete. L’idratazione è il tuo carburante naturale 2. Alleggerisci i pasti Preferisci cibi freschi, di stagione e ricchi di acqua: frutta, verdura, insalate complete, cereali integrali. Evita pasti pesanti e troppo ricchi: appesantiscono il corpo e rallentano la mente 3. Ascolta i tuoi ritmi In estate il corpo chiede pause più frequenti, aria, movimento dolce e riposo. Concediti momenti di quiete, anche brevi, e attività che ti ricaricano: meditazione, camminate al fresco, Rallentare non è perdere tempo, è ritrovare energia 4. Respira bene (anche il caldo mentale va gestito!) Una respirazione lenta e profonda calma la mente e ossigena il corpo. Prova questo esercizio semplice: inspira contando fino a 4, espira contando fino a 6. Ripeti per qualche minuto e sentirai la differenza. L’estate può essere una grande alleata del benessere… se impari ad ascoltare il tuo corpo. E tu, come ti prepari ad affrontare il caldo? Hai dei rituali estivi che ti fanno stare bene? Raccontamelo nei commenti! Buona energia estiva!

Ti senti stanca/o, svuotata/o, senza energie dopo una giornata faticosa piena di cose da fare, e che sta andando verso la fine della settimana piena di impegni e doveri? È normale. Siamo spesso così presi da ciò che dobbiamo fare… da dimenticarci di ciò che ci fa bene davvero Quando senti che l’energia ti abbandona, fermati un attimo. Respira 🧘‍♂️ E chiediti: “Cosa posso fare ora per ricaricarmi, anche solo per 10 minuti?” ⏰ A volte basta poco: una passeggiata lenta, una tisana in silenzio, ascoltare il respiro, stendersi al sole, scrivere ✍️ una pagina nel diario 📖 Non è egoismo. - È cura 🌿 - È presenza. 🤩 - È ritrovare freschezza dentro di sé 😍 E tu? Hai un tuo piccolo rituale per ricaricare le energie quando ti senti stanca? Fammi sapere nei commenti cosa fai per ricaricarti e rigenerarti Condividi il post, può ispirare chi sta leggendo 🥰🌺🤗

Essere Life Coach professionista - Il Life Coach è un professionista che aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi personali e professionali. Lo fa attraverso un processo di coaching che si basa sulla relazione di fiducia tra coach e cliente. Il coach aiuta il cliente a definire i suoi obiettivi, a sviluppare un piano d'azione e a sostenerlo nel suo percorso di crescita. I requisiti per diventare life coach professionista sono: Avere frequentato un corso professionale di Coaching presso una scuola riconosciuta per il coaching ed avere fatto pratica. 👩‍💼🤵‍♂️ Le scuole professionali come la RCA - COACHING ACADEMY richiedono la pratica prima di consegnare il certificato di Life Coach o Love Coach o altra qualifica di Coach. Le attività di un life coach professionista possono essere varie, a seconda della specializzazione del coach e delle esigenze dei clienti. In generale, un life coach può aiutare le persone a: -- Definire i propri obiettivi personali e professionali -- Sviluppare un piano d'azione per raggiungerli -- Superare le difficoltà e gli ostacoli che incontrano lungo il percorso -- Migliorare le proprie abilità e competenze -- Aumentare la propria autostima e la propria fiducia in sé stessi Vantaggi di diventare life coach professionista: essere life coach professionista può essere una professione molto gratificante. Permette di aiutare le persone a migliorare la propria vita e a raggiungere i propri obiettivi. Inoltre, è una professione in crescita, che offre molte opportunità di lavoro. Essere life coach professionista è una professione affascinante e che richiede passione e competenze. Tuttavia, può essere anche una professione molto gratificante, che offre l'opportunità di aiutare le persone a migliorare la propria vita.