Oct 22 • 🧘🏽♂️ Духовно Пробуждане.
МЕДИТАЦИЯ И СЛИВАНЕ С ВЪТРЕШНАТА СЪЩНОСТ
Тук ще ви представя директно техниката на медитация, представена ми от Нед Димов - мой близък Учител и Наставник.
1️⃣ ТЕХНИКА НА МЕДИТАЦИЯТА
Чрез медитацията успокояваме ума си, за да се приведем в единство с Истинската си Природа.
Не очаквайте нещо изключително от нея в началото — няма нищо по-естествено от това да бъдете сами със себе си.
С напредването и усъвършенстването ще нарастват увереността в себе си, спокойствието, психическата устойчивост и невъзмутимостта ви. Влизането в Истинската ви Същност ще става все по-бързо, по-дълбоко и по-пълно — но за това е нужна постоянна практика. Постепенно ще се научите да контролирате съзнанието си, да разпознавате и да се освобождавате от чуждите влияния и енергии — както в тялото си, така и в обкръжаващата ви среда.
1. Намерете тихо и спокойно място – може сред природата или вкъщи. С времето, след като овладеете техниката, ще можете да медитирате навсякъде, дори и на най-неудобните места.
2. Седнете удобно с изправен гръбначен стълб – в лотос, полу-лотос, с кръстосани крака или свити колене. Ако не можете – и обикновен стол върши работа. Не лягайте, защото може да заспите.
3. Леко насочете вниманието си навътре във вас, без да го фиксирате върху конкретна точка. Концентрирайте се във вашата Истинска Същност – това, което Сте, вашият Дух – и задръжте вниманието си в Нея. В началото това може да звучи абстрактно, но упорствайте. Духът сте самите вие – вашата Дълбока Същност.
4. Не се напрягайте. Ако почувствате напрежение при концентрацията – отпуснете се. Не бива да има усилие или стягане. Просто леко насочете вниманието навътре – без сковаване и напрежение.
5. Не се борете с ума си. Продължавайте леко да го насочвате в Себе си (в Духа си), без да се захващате за мисли, разсъждения, спомени, разговори, чувства или емоции. Не позволявайте да бъдете въвлечени в работата на ума. Стойте настрани от мислите, без да спорите с тях. Продължавайте отново и отново леко и без напрежение да насочвате вниманието навътре – в Себе си, в Духа си.
6. Ако не сте достатъчно устойчиво концентрирани в Себе си, може да се разсеете или да последвате някои от мислите и емоциите, които нахлуват в ума ви. Веднага щом го забележите, върнете вниманието навътре и продължете да наблюдавате ума.
7. След известно време ще забележите, че „набезите на мислите“ стават все по-редки и по-слаби, и тяхното място заема спокойствието, невъзмутимостта и обхватността на съзнанието. Продължавайте да се концентрирате в Себе си без напрежение, докато умът ви се успокои и утихне.
8. Като за начало, постойте така около 15–20 минути, с внимание насочено навътре в Себе си — без голямо усилие, но достатъчно, за да задържите вниманието в Духа ви — Истинската ви Същност.
Запомнете: колкото по-редовно практикувате медитацията, толкова по-лесно ще привеждате ума, емоциите, действията и тялото си в Единство с Духа си!”
~ Нед Димов
3
0 comments
МЕДИТАЦИЯ И СЛИВАНЕ С ВЪТРЕШНАТА СЪЩНОСТ
powered by
skool.com/collected-wisdom-4565
Общност за личностно и духовно пробуждане, която ще ти помогне да познаеш Себе си и да реализираш пълния си потенциал.
Suggested communities
Powered by