KIẾN THỨC GIẢM MỠ VỠ LÒNG TỪ A ĐẾN Z Bạn ăn ít nhưng vẫn tăng cân? Mỡ bụng khó giảm sau tuổi 30? Khóa học miễn phí này giúp bạn hiểu đúng về nguyên nhân tích mỡ, hormone, stress, giấc ngủ và cách ăn uống – vận động phù hợp để cơ thể tự đốt mỡ an toàn. Không nhịn ăn cực đoan, không tập quá sức. Đây là kiến thức nền tảng giúp bạn giảm mỡ bền vững, khỏe từ bên trong và yêu thương cơ thể đúng cách cùng Azura Trang Hà.

“Bạn không cần chạy, chỉ cần bước đều về phía khỏe mạnh.” Đây là nơi tôi chia sẻ lộ trình vận động, lớp học và bài tập tại FCG Fitness dành cho mọi thể trạng. Từ full body, kháng lực, strong nation, tabata boxing, đến yoga giãn cơ và zumba mỗi bài tập đều hướng đến sự phục hồi an toàn, khỏe mạnh từ bên trong. Tôi hiểu cảm giác khi cơ thể từng yếu, nhưng tôi cũng hiểu niềm vui khi thấy mình mạnh hơn mỗi ngày. Nếu bạn muốn bắt đầu lại tôi sẽ đồng hành cùng bạn, từng nhịp tim, từng hơi thở.

Rất nhiều người bệnh tim sợ vận động. Sợ tim mệt. Sợ tim đập nhanh. Sợ tập sai sẽ nguy hiểm. Tôi hiểu nỗi sợ đó hơn ai hết. Bởi vì tôi là người đã thay van tim, từng trải qua những giai đoạn chỉ cần bước nhanh cũng thấy hồi hộp. Vấn đề không nằm ở việc có nên tập hay không, mà là tập cái gì? tập bao lâu ? tập ở cường độ nào? • Người từng mổ tim, thay van tim • Người có bệnh tim mạch mạn tính • Phụ nữ sau sinh có bệnh tim • Người muốn phục hồi sức bền tim một cách an toàn

“Mỗi bữa ăn là một lời yêu gửi đến trái tim bạn.” Nhóm này là góc nhỏ trong căn bếp chữa lành, nơi tôi chia sẻ: • Công thức món ăn nhẹ, dễ tiêu, tốt cho tim mạch. • Bí quyết chế biến thực phẩm an toàn, hạn chế dầu mỡ, muối và đường. • Các nguyên tắc ăn uống cân bằng để giảm mỡ máu, ổn định huyết áp. Tôi tin rằng bếp là nơi trái tim được chữa lành trước tiên không phải bằng thuốc, mà bằng cách ta lựa chọn và yêu thương bản thân qua từng món ăn.

“Đi qua đau đớn, bạn sẽ học được cách yêu mình sâu hơn.” Đây là nhóm chữa lành tinh thần nơi ta kể lại hành trình của mình, không phải để than thở, mà để hiểu và thương hơn. Chúng ta cùng nhau: • Chia sẻ những câu chuyện thật về hành trình vượt qua bệnh tật. • Học cách buông bỏ, hít thở và tìm lại cân bằng. • Kết nối với những người cùng trải nghiệm – cùng đi qua và cùng hồi sinh. 💗 Bởi sau cơn bão, trái tim nào cũng có thể nảy mầm trở lại.

Với người bệnh tim, thuốc vừa là người bạn cứu sống, vừa là nỗi lo âm thầm. • Uống thuốc lâu dài có hại không? • Dùng thực phẩm chức năng có xung đột thuốc không? • Đông y có dùng được cho người tim mạch không? Và tôi cũng hiểu rằng: Thuốc – thực phẩm – thảo mộc nếu dùng đúng sẽ hỗ trợ phục hồi rất tốt. Nhưng nếu dùng sai, tự ý dùng, nghe truyền miệng… có thể gây nguy hiểm. • Hiểu rõ thuốc mình đang dùng • Biết cái gì nên – không nên kết hợp • Biết cách dùng Đông y & thảo mộc