13d • Arsip & Rekaman
Metode Absensi untuk Meregulasi Emosi
Saat emosi muncul
Ketika pikiran berkata:“Aku harus segera tenang.”
Sadari:yang muncul itu bukan masalahnya.
Itu tubuh yang sedang kewalahan.
Jangan buru-buru mengatur atau memperbaiki.
Saat emosi hadir, katakan ke diri sendiri:
“Aku mendengarmu. Kamu sedang terasa berat. Aku di sini.”
Diam 30 detik.
Rasakan sensasi di tubuh.
Tanpa dianalisis.
Tanpa dilawan.
Perhatikan:tekanan mulai turun.
napas jadi lebih panjang.
ruang berpikir mulai terbuka.
1:44:55
7
0 comments
Metode Absensi untuk Meregulasi Emosi
powered by
skool.com/berkembangbersama-4564
Ruang tenang untuk menenangkan pikiran dan kembali bergerak dengan lebih jernih.
Suggested communities
Powered by