Comprends comment progresser rapidement sans te perdre dans les contenus. Cette section te guide pour utiliser le Club de manière simple, efficace et personnalisée.

Identifie précisément ton état actuel grâce à des tests simples, posturaux et fonctionnels. Ce module te permet de poser une base solide pour mesurer tes évolutions mois après mois.

Découvre les parcours et les résultats concrets de membres ayant suivi nos programmes. Idéal pour te projeter et comprendre ce que tu peux attendre de l’accompagnement.

Développe ta mobilité articulaire en 12 à 15 minutes par jour. Routines spécifiques par articulation (hanche, colonne, épaules…) pour restaurer les fonctions de base et libérer les tensions chroniques.

Destiné aux profils sciatalgiques répondant positivement à une orientation en extension, ce programme combine des exercices d’extension lombaire contrôlée, des mouvements neurodynamiques ciblés et un travail de stabilisation profond. Une vidéo explicative t’aide à comprendre l’origine probable de ta douleur et le rôle du mouvement dans la décompression.

Programme adapté aux personnes dont la direction préférentielle identifiée aux tests est la flexion. Tu retrouveras des exercices progressifs orientés flexion lombaire, associés à des mobilisations neurodynamiques, un travail de respiration, et des activations spécifiques. Une vidéo intégrée t’aide à comprendre ce qui peut provoquer ta douleur pour mieux avancer.

Pensé pour les lombalgies soulagées par la flexion, ce programme propose un travail spécifique sur les chaînes postérieures, la respiration, la mobilité pelvienne et des exercices neurodynamiques doux. Il inclut également une vidéo pour t’aider à mieux comprendre les causes mécaniques de ta douleur lombaire.

Idéal pour les douleurs lombaires améliorées par une orientation en extension. Tu travailleras l’ouverture contrôlée des disques, le recentrage postural, la mobilité segmentaire et des mobilisations nerveuses si besoin. Une vidéo intégrée t’explique les liens possibles entre ton historique, tes postures et les douleurs présentes.

Ce programme est conçu pour soulager les douleurs cervicales. Tu y retrouveras des exercices ciblés de rétraction cervicale, de mobilité articulaire, d’activation et de relâchement neuro-musculaire. Une vidéo explicative t’accompagne pour mieux comprendre les causes de ta douleur et les bons réflexes à adopter au quotidien.