Nicht aus Büchern. Sondern aus dem, was du selbst durchgemacht hast. Aus den Fragen, die du gestellt hast, als die Antworten nicht stimmten. Aus dem, was du ausprobiert, verworfen, weiterentwickelt hast – an dir selbst oder mit anderen. 👩‍💻Magst du kurz erzählen: Was weißt du heute über Schmerz, dass du vor ein paar Jahren noch nicht wusstest? Ob du therapeutisch arbeitest oder deinen eigenen Weg durch den Schmerz gegangen bist – beides zählt hier gleich viel. 🤗 Ich bin gespannt, was da zusammenkommt und was wir voneinander lernen können.

Diese Zusammenstellung ist direkt aus der Patientenkommunikation dieser Woche entstanden. Immer wieder taucht die Frage auf: „Ich möchte verstehen, was Achtsamkeit eigentlich ist – wo fange ich an?" Weil die Frage so regelmäßig kommt, stelle ich sie hier für dich in der gesamten Community zur Verfügung. Warum MBSR? Jon Kabat-Zinn hat in den späten 1970er Jahren etwas geschaffen, das bis heute nichts von seiner Relevanz verloren hat: Er hat jahrtausendealte Meditationspraxis aus dem buddhistischen Kontext herausgelöst, wissenschaftlich untersucht und für Menschen zugänglich gemacht, die einfach weniger leiden und besser mit sich selbst in Kontakt sein möchten. MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – ist heute weltweit in Kliniken, Krankenhäusern und Praxen anerkannt. Auch in der Schmerztherapie hat Achtsamkeit einen festen Platz gefunden: Sie verändert, wie das Nervensystem Schmerzsignale verarbeitet, und schult eine innere Haltung, die nicht kämpft, sondern beobachtet und annimmt. Das ist kein „Wellness-Trend" – das ist Wissenschaft, die jahrzehntelang untersucht und bestätigt wurde. 📚 Bücher – hier fängst du am besten an Jon Kabat-Zinn – Gesund durch Meditation Das Grundlagenwerk. Alles, was MBSR ist, steckt in diesem Buch. Klar geschrieben, zugänglich – auch ohne Vorkenntnisse. Die Taschenbuchausgabe reicht völlig. 👉 Bei Thalia | Beim Verlag Droemer Knaur Jon Kabat-Zinn – Achtsamkeit für Anfänger Ausdrücklich für den Einstieg gedacht – kompakt, niedrigschwellig, ideal wenn du erst einmal schauen möchtest, ob das Thema etwas für dich ist. 👉 Beim Arbor Verlag Jon Kabat-Zinn – Im Alltag Ruhe finden Kurze Texte und Meditationsanleitungen – perfekt als tägliche Lektüre in kleinen Einheiten. Für alle, die lieber in Häppchen lesen. Ulrich Ott – Meditation für Skeptiker Ein deutschsprachiger Neurowissenschaftler erklärt, was im Gehirn passiert, wenn wir meditieren. Sehr empfehlenswert für alle, die erst überzeugt werden möchten, bevor sie üben. 📖 ISBN: 978-3-466-30757-4 – im Buchhandel oder online bestellbar

Heute Morgen lief ein falscher Zoom-Link raus. Abgelaufen, ungültig — und so haben nur 9 von euch den Weg in den Live Call gefunden. Das tut mir leid. Das war mein Fehler, und ich hätte es früher bemerken sollen. Der Mitschnitt steht jetzt in Praxis und Kaffee für euch bereit — vollständig, ungeschnitten. Alles, was heute Morgen besprochen wurde, könnt ihr dort in Ruhe nachhören. https://www.skool.com/altmann-institut-basis-8811/classroom/49b31e69?md=0ab057920deb414bb031b5ae058ade0a Was heute drin war — eine kurze Zusammenfassung Ich hatte eine aktuelle Studie aus der Fachzeitschrift Der Schmerz mitgebracht — Kalweit & Schubina, Dezember 2025. Die Kernaussage: Wenn Menschen aufhören, ihren Schmerz als Gefahr zu betrachten, und Vertrauen entwickeln, dass ihr Körper nicht ihr Feind ist, dann sind Heilungsergebnisse signifikant nachweisbar und langfristig. Was viele von uns schon lange aus der Praxis kennen, wird damit messbar. Wir haben darüber gesprochen, was Pain Reprocessing Therapy (PRT) bedeutet — und warum das für mich ein echter Paradigmenwechsel in der Schmerztherapie ist, der sich mit dem deckt, was wir in Schmerzlösung PRO seit Jahren machen: biopsychosoziale Modelle, und zunehmend auch spirituelle Perspektiven, gehören in eine moderne Schmerzbegleitung. Die Wissenschaft kommt gerade nach. Das zentrale Bild des Morgens: Chronischer Schmerz ist kein kaputtes System. Er ist ein überaktives Alarmsystem. Der Rauchmelder funktioniert — er ist nur zu empfindlich eingestellt. Und das können wir verändern, weil unser Gehirn sich verändert. Neuroplastizität ist kein Wunschdenken, sondern seit 20 Jahren durch Meditationsstudien messbar belegbar. Und dann waren da noch die drei Schlüssel, die ich jedem Patienten mitgeben kann — und die so einfach sind, dass man sie fast unterschätzt: Neugier statt Angst. Beobachten ohne Bewertung. Vertrauen entwickeln. Eine Teilnehmerin teilte, dass sie erst vor einem Jahr zum ersten Mal den Gedanken hatte, dass ihre körperlichen Beschwerden vielleicht eine Botschaft haben könnten — und nicht einfach Schicksal sind. Solche Momente sind der Grund, warum wir das hier machen.

https://us02web.zoom.us/j/89898753298?pwd=mNSeVVRrdAiYbnKw5Adw08YjRga0Br.1

hallole, zoom ist für mich nicht erreichbar, Sitzung ist abgelaufen, kannst vielleicht gucken danach?