Tento styl tréninku je postaven na Limited Conjugate Method – kombinaci síly, gymnastiky a kondice. Cílem je zlepšit sílu, techniku a výkon v krátké intenzitě bez přetížení. Trénink obsahuje: sílu (dřepy, clean & jerk, snatch), gymnastiku (muscle-upy, HSPU), krátké Metcony a doplňky na slabiny.