嗨 我是安安，剛加入群組的大家，有些可能是朋友、學生、網路朋友， 無論如何 這篇是完全沒有想文案 隨心所欲打出來的文字 這個社群是我當教練時就一直想創建的 有別於市售大家看到的App動作教學、健身課程 更想建立一個帶領大家 「傾聽自己」身體的一個健身群組 無論一般增肌減脂，還是比賽備賽 我們都希望成果是好的 但往往我們最容易忽略的是自己情緒和心理 這些其實都是讓我們遇的停滯期無法往前的原因 多數人覺得練就會有結果 也許剛開始沒錯 但有沒有發現我們在兩三個月後就開始「疲勞、掙扎」 不是意志力不好，是因為你的心裡無法再忽視不適感 急著想要跑到最高點 往往 身體開始反彈（暴飲暴食、憂鬱、脾氣不好） 姿勢不對一直練不出自己喜歡的樣子 走得快不一定走得遠 看過太多極端減肥、減脂或是比賽的人 身體的反彈不是那一兩公斤， 甚至再也回不到舞台或是無法投入訓練 這個活動 決定開始舉辦 其實一直都很難 一開始很喜歡身邊的每個人都來參加 但忘記其實想改變、想開始的人 自然會拉著你的手去嘗試 所以這次活動 安決定把範圍縮小 願意參加想真的行動的人 我們在一起執行 這樣這活動才有意義，也是你真的想改變、想變好 即便最後只有一個人 ，我也會用自己最大的心力去完成這個活動✨ 看完這些 決定參加6/22-6/28 7天身體重啟陪跑的人 底下留言「 我願意讓自己更好」

以前一提到糖尿病，大家腦中浮現的都是 「中年、老年、體重過重」的長輩。 但過去十年，全球醫學研究不斷發出同一個警訊：糖尿病正在快速年輕化。 現在,國中生、高中生、二十幾歲的年輕人被確診⋯ 一、年輕族群的第二型糖尿病翻倍成長 根據「全球疾病負擔研究」，全球年輕人的第二型糖尿病發生率， 從 1990 年每十萬人約 56 例， 飆升到 2021 年的約 124 例， 三十年間翻了超過一倍。 平均每年以約 3% 的速度穩定上升 過去，第二型糖尿病幾乎被視為「成人專屬」的疾病。 現在，它已經成為兒童與青少年新增糖尿病病例中的重要一塊 在兒童新確診的糖尿病中， 每三例就有一例是第二型。 發表在《Lancet》的評論更把這個現象 稱為「下一個重大的糖尿病轉型」， 並明白指出：這波年輕化的主要推手， 就是兒童與青少年肥胖率的攀升。 二、不只是第二型：第一型糖尿病也在增加 第一型糖尿病是一種自體免疫疾病， 身體的免疫系統誤把製造胰島素的細胞當成敵人攻擊， 導致患者必須終生依賴胰島素。 它無法靠飲食或運動預防， 而且患者多半在「兒童與青少年時期」就發病。 - 2024 年，全球新增第一型糖尿病診斷超過 50 萬例。 - 全球約有 180 萬名 20 歲以下的兒童與青少年罹患第一型糖尿病。 三、為什麼「年輕化」需要注意？ 發病越早,身體暴露在高血糖環境下的時間就越長, 併發症來得也越早、越多 科學文獻反覆點出，年輕發病的糖尿病與以下嚴重併發症的風險上升有關： - 視網膜病變（可能導致失明） - 腎臟病變（嚴重時需要洗腎或換腎） - 神經病變（手腳麻木、傷口難癒合） - 心血管疾病（心臟病、中風風險增加） - 非酒精性脂肪肝 - 阻塞型睡眠呼吸中止症 四、如何改善？ 針對第二型糖尿病（「可以透過生活型態大幅降低風險」的類型）： 1. 正視體重與飲食 兒童肥胖是這波第二型糖尿病年輕化最核心的推手。減少含糖飲料、精緻澱粉與加工食品 2.讓孩子動起來 規律的身體活動不只控制體重，也直接改善胰島素敏感度。全家都受用！ 3. 別忽視家族史 如果家中有糖尿病病史，孩子的風險更高。這代表更需要定期健康檢查與血糖篩檢，而不是等到出現症狀才處理。 4.認識早期警訊 異常口渴、頻尿、體重莫名下降、容易疲倦，這些都可能是血糖出問題的訊號。及早就醫,往往能避免病情惡化到危急狀態。 生活習慣的改變，二型糖尿病年輕化相對快速， 不只有我們需要在意自己的健康，從小培養飲食、運動習慣非常重要了！ ⚠️ 以上純屬醫學分享，任何健康問題，請尋求醫師協助！ 看完的朋朋可以留下你的看法或是目前採取的方式。 讓我知道你看完了～

✨歡迎來到【安心慢生活】！ 很開心在這裡遇見你 ✨ 為了讓大家在這段紛擾的社會中可以喘口氣，淨化自己身心，找回身體主控權，你只需要用心感受自己 ，找到屬於自己的心靈小空間， 請在入群前仔細閱讀以下規則✨✨✨ 1|真實與尊重 請帶著真誠的心互動， 不批評，不比較，不貼標籤，不色色，不借貸，不八卦 2|學習和分享 積極發文、互動 → 升級等級（解鎖更多線上課程與資源） 這是一個共學空間，上完課程記得分享心得，讓你的收穫也能啟發別人！ 3|行動與落地 請勇於實踐你所學，回饋你的體驗，讓知識成為力量，讓靈感變成結果。身體力行會是你最高的回饋及答案 4|保密與信任 課程、教材、內容屬於智慧財產，請勿外流或盜用 想引用或分享，需要先經過許可並標註來源並遵守規範 5｜ 記得先到自我介紹區和大家交流跟打招呼唷❣️ ⚠️ 本社群的所有內容僅限內部使用，違者將移除資格 6 ｜ 請在下方留言：「安心慢生活✨」 讓我們知道你已經準備好這個旅程， 準備開始新的篇章 請點選以下連結加入『安心慢生活社群』 ✨您已被邀請加入「安心慢生活 | Slow Living」！請點選以下連結加入社群！ https://line.me/ti/g2/dcqWeFyC07fQR83QzQdAp59Zc564T0LgNsHr3g?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 👉🏻入群名稱 ：名字 / ig

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