如果你要做成点事情，最关键的在于保持住你的intention； 如果你每天早上都能有15分钟set intention，每天晚上有半个小时journaling和反思，你会发现你进展会很快；但是你不做这些的时候，就会随意飘荡，没有章法； 不要觉得journaling和set intention是浪费时间，它们是真正的那10%核心关键；因为你不做，你浪费的是一整天或一整个月或一整年； 当你有了清晰的思考和计划后，要直接放进你的calendar，只有事情在calendar里面了，才是有着落了，不然都是空谈； 剩下的，就是按照calendar严格执行，计划和执行要分开，执行不带emotion，就是到点就干； 1月1号是个新的开始，我们开启一个Q1 challenge，帮助你有章法地生活，在2026彻底改变你目前的处境。 具体方法： 1.定期在4-hour 微信群或这个帖子下留言，建议每天，但至少每三天留一次言； 你可以公开你的journaling和planning，也可以至少打卡，写“日期 - set intention - journaling - calendar - done” 2.参考Template - 你可以根据你的情况添加或缩减内容： ============================ Jounaling – 复盘： 1 列出你最大的成功与失败 •对每一次成功，写清楚它为什么奏效，这样你才能复制它； •对每一次失败，写下你学到的教训，避免再次踩坑； 2. 回头看你的习惯和模式：habits & pattern o哪些真正帮到了你？ o哪些并没有？ 3. 列出我的新体验 / 美好回忆 / 我心怀感激的事情 4. 列出那些引发你情绪高峰或低谷的人，事情，活动或承诺 5. 目前对我而言，那件“唯一重要的事”是什么？ 如果你把它做好了，其他事情都会变得更容易，甚至不再需要去做。 o目前最大的瓶颈是什么？ o如何解决这个障碍？ o有没有一个人，能直接帮我把结果放大 10 倍？WHO not HOW ============================================= Planning - Set intention •朗读我的 mantra / 今年的priority 要让自己在情绪和身体层面感受到：这件事已经做成了！！ •今天 / 本周最重要的 1–3 个目标是什么？ o那 10% 最重要的事情是什么？ o衡量指标是什么？ •把以上所有内容，全部落实到calendar和具体安排中。 •NuCalm Ignite/静坐/meditation •每周 / 每月planning中考虑 -- 提前预订并安排： o让自己放松的活动 / 好玩的事情 / 新探索 / 旅行 o要读的书 o要跟谁链接，提前预约 ================================ 更详细内容欢迎听一下我们今天2026.1.1 的4-hour group discussion的recording，会给你很多思考和力量，强烈建议： https://www.skool.com/bravesolutions-3839/classroom/d46dda6d?md=fc5e49615e584df0b2e3041d130a5c90 如果你想要彻底改变自己，你应该加入我们的4-hour 群，参与Q1 challenge； 你将持续得到力量，方法和新的思考，以及跟我在群里有直接交流的机会。 2026，保持勇敢，让我们更加精彩绽放， Wendy

在评论里跟帖打卡，具体方式见这篇文章： https://www.skool.com/bravesolutions/classroom/e243dbdf?md=2baa90b330144fe1a9436da27ccdc625 决定参与的伙伴，最低要求：一周一次review 跟帖打卡，每天都跟帖效果更好。

选择加入9点半Club的伙伴，请跟帖报名，写清楚对你而言设定的睡觉时间（尽量不要晚于10:30pm） 对成员的要求： 1.如果你选择加入，就要COMMIT to IT，至少： （1）一周一次打卡或者总结复盘一次，发贴。 （2）参与每周的9点半club话题讨论，发一次贴。 （3）关注9点半club的活动，多参与。 2.最关键的点在于，你要坚定地相信，每天睡个好觉，提早睡觉时间这件事情是会彻底改变你的人生的！它就是人生中最重要的事情。 这不是短期冲刺，这应该是美好生活的一部分；会有ups and downs，走偏差了及时纠回来继续走。 不管每天”9点半睡觉“这件事对你有多困难，我们兵来将挡水来土掩，要做到自己对自己的承诺，要勇往直前，要势不可挡！这就是一群人可以走的很远的力量！：）