¡Primer día completado! ¿Cómo ha ido? Quiero leer vuestras sensaciones, el peso usado, si habéis llegado al fallo, si algún ejercicio os ha sorprendido. Comenta abajo.

Buenas noches grupo, espero que hayáis tenido una buena semana la mia ha sido criminal me cogió la gripe que lo he pasado fatal, no he pisado el tatami ni el gym en toda la semanay estoy q me subo por las paredes 😅espero ya la semana q viene estar al 100 y comenzar a tope el reto de @Oriol Bel Buen finde a todos💪🏼🐺🪓

Una de las cosas que más me ha costado durante mucho tiempo ha sido controlar la respiración mientras lucho. He descubierto que respirar conscientemente durante los entrenos me ayuda a recuperar mejor la energía y a mantenerla durante más tiempo luchando. Es un aspecto muy infravalorado, pero como deportistas de contacto debemos prestarle atención. ¿Eres consciente de tu respiración cuando entrenas? **una foto mia intentando respirar jaja**

El reto empieza el 4 de mayo. Aquí te explico cómo funciona: Cada domingo publico la rutina de la semana siguiente. Así tienes tiempo de planificar tus días de entreno antes de que empiece la semana. Las rutinas siempre siguen la misma estructura: - 3 días por semana - Torso / Pierna / Cuerpo completo - De 60 a 90 minutos por sesión Te recomiendo que entrenes días alternados para no llegar demasiado fatigado al resto de tus entrenos de artes marciales. Los días de descanso de fuerza puedes poner tus entrenos de artes marciales. Per ejemplo: lunes (torso) / martes (bjj) / miércoles (pierna) / jueves (bjj) / viernes (cuerpo completo) / sábado (bjj) Estaré encantado de solucionar cualquier pregunta que tengas :)

Me alegra que estés aquí. Este espacio es para grapplers que quieren rendir más en el tatami, lesionarse menos y seguir entrenando por muchos años. Soy atleta de combate como tú. Hay semanas en las que todo fluye y semanas en las que el cuerpo no acompaña. Pero sigo apareciendo, y eso es lo que hacemos aquí. Juntos. Cómo sacar el máximo de este espacio: - Paso 1: Explora el classroom. Pronto encontrarás programación, recursos y prácticas organizadas por tema. - Paso 2: Únete al feed de la comunidad. Comparte tu progreso, tus dudas, tus victorias. Comenta. Conecta. - Paso 3: ¡Preséntate abajo! Cuéntanos: - → ¿Qué deporte de contacto practicas y cuánto llevas? - → ¿Cuál es tu mayor freno ahora mismo para entrenar fuerza? Yo voy primero 👇 Hola, soy Oriol. Entreno en Gullo Jiu Jitsu en Barcelona, llevo +3 años practicando BJJ (cinturón azul) y +6 años entrenando fuerza. Este espacio nace porque he vivido en primera persona lo difícil que es combinar ambas cosas bien, y quiero que tú no tengas que aprenderlo a golpes. No puedo esperar para recorrer este camino contigo. Oriol