Muchas gracias @Nicolas Alvarez Bernal

Muchas gracias @Esther Zerpa así será !

@Maria Camila me gustó mucho la manera en que siempre te comunicas, que sigas creciendo y evolucionando cada día, que nada te frene ! te dejo mi instagram @santiago.nrg

@Maria Camila se te olvidó votar en esta publicación

Día 3 No a la mala comida ( alimentos ultraprocesados, comida rápida, frituras, comida que viene en paquetes) No azúcar y no café encontrar comida de calidad fue un reto bastante grande no se consigue a la mano comida saludable, por suerte encontré en un mercado tofu y me ha gustado mucho, es buena fuente de proteína, he comido también mucho hummus últimamente, los dos me han gustado mucho y quiero junto a los aguacates tenerlos más en mi dieta diaria, por suerte he comido bien y el reto me ha hecho mucho más conciente de lo que pongo a mi cuerpo.

Día 4 No música, solo música instrumental, no azúcar, no café, no mala comida. Me he dado cuenta como la Musica influencia mucho nuestra vida sobre todo nuestro estado de ánimo, en mi caso me acompaña todos los días sagradamente al hacer ejercicio, en el transporte, incluso antes de dormir, suelo escucharla todo el tiempo soy un melómano, incluso en silencio cuando no está presente mi mente la crea adentro de mi cabeza y siento que debo y necesito escuchar x canción para sacarla de mi mente. Al dejar la música con este ayuno, me ha ayudado a dame cuenta de varias cosas, que se puede disfrutar el silencio, que puedo percibir mi entorno de una manera diferente comencé a conversar más conmigo a rellenar los vacíos que provoca la falta de ese estímulo constantemente, con reflexiones, con ideas...me ha llevado a PENSAR más ! he sustituido la música por audio libros, podcast filosóficos, frecuencias solfeggio o solamente el silencio... Es interesante ver cómo en la calle en el transporte público todos van mirando hacia abajo sus pantallas y si no lo hacen seguramente llevan puestos unos audífonos pero casi nadie se escapa, todos continúan más "conectados" y distraídos ...