Du får tips hver dag, du har fått verktøy som meditasjon, noen nye måter å tenke på. Puste inn gjennom nesa og ut gjennom munn for å senke nervesystemet. Du vet du må spise sunt og du vet du må trene. Og kanskje gjør du det også, men får ikke de resultatene du ønsker. Hva gjør du da? Hvordan kan du FAKTISK endre hvordan du har det inni deg. Svaret ligger i 3 ting. 1. Du må vite på det innerste nivået inni det HVORFOR. Hvorfor vil du gjøre de endringene? Ikke «for å være tynn» eller «for å ha mer energi» neinei, det er for overfladisk. Du må grave dypere. Og tror du at du har svaret, spør deg igjen 6-7 ganger til, hvorfor vil jeg det? Jo fordi… 2. Aksept. Du kan ikke skape en endring om du ikke aksepterer at livet ditt er sånn nå. Eller at du må akseptere at kroppen trenger mer ordentlig hvile, eller litt annerledes trening- for en stund. 3. Ta bevisste valg. Du har fått verktøy, men hvorfor bruker du det ikke? Velger du å se på tv fordi den ikke er bra nok? Er det vanskelig? Åkej, bruk et annet verktøy som passer deg. Kanskje ikke jogging er noe for deg, men rolig gange, eller kanskje hyrox ikke er noe for deg akkurat nå, men kanskje pilates eller boksing. Jeg bryr meg ikke om du ikke bruker det ene verktøyet eller det andre, jeg bryr meg om at du tar et bevisst valg for DEG ❤️

Jeg har tenkt litt på hva jeg egentlig ønsker at Gnist i hjertet skal være. Ja, jeg ønsker at dere skal lære ting her inne. At dere skal bli bedre kjent med dere selv, forstå tankene deres, finne mer ro, sette grenser og sakte, men sikkert finne tilbake til gnisten. Men kanskje enda viktigere: Jeg ønsker at dette skal være en flokk. Et sted hvor du ikke trenger å late som. Hvor du ikke trenger å komme inn og si «det går fint» når det egentlig ikke gjør det. Hvor du kan være den som heier den ene dagen – og den som trenger å bli heiet på den neste. Hvor du kan dele en seier uten å være redd for å ta for mye plass. Og dele en tung dag uten å føle at du er for mye. For vi mennesker trenger mennesker. Men vi trenger ikke nødvendigvis mange mennesker. Vi trenger de menneskene vi kan senke skuldrene sammen med. De som tåler hele oss. De som tåler et nei. En dårlig dag uten at du må smile. Stillhet. At du feller noen tårer. Delt latter, at du drømmer stort uten at du blir dømt hvor andre tenker at det kommer aldri til å skje. Og selvfølgelig - tåle alle dine rare sider. Og den versjonen av oss som kanskje fortsatt prøver å finne ut av ting. Jeg håper du har noen slike mennesker utenfor dette fellesskapet også. ❤️ Og hvis du ikke har funnet flokken din enda, så håper jeg du kan finne noen av dem her. For jeg vil ikke at Gnist i hjertet bare skal være et sted du logger inn for å «jobbe med deg selv». Jeg vil at du skal kunne komme inn her med kaffekoppen, håret til alle kanter og livet litt på halv tolv – og likevel kjenne: Her kan jeg være meg. Og at du kan føle at her trenger jeg ikke prestere. Her er det plass til meg også, hele meg. Kanskje noe av gnisten vår faktisk finnes akkurat der. Ikke i enda mer vi skal fikse ved oss selv. Men i følelsen av å bli sett, bli møtt og få være 100 % oss selv sammen med andre. Takk for at akkurat DU er en del av denne flokken. 🔥❤️ Del gjerne under: Hva betyr en trygg flokk for deg? Har du en flokk?

I dag måtte jeg selv gå til kurset mitt, for selv om jeg har jobbet med meg selv og kommet veldig langt. Så har jeg dager hvor jeg kjemper litt. I mange dager nå har jeg pushet gjennom, for det er ting jeg ville ha gjort. Det var både hyggelige ting, men også mange «må»-oppgaver på lista. Og alt gikk egentlig veldig bra, men hver dag kjente jeg at jeg var litt mer sliten enn den forrige dagen. Og i dag så sa det bare stopp. Jeg ble litt irritert, frustrert og utålmodig. Men så kom jeg på hva jeg faktisk var bra for meg å gjøre; nemlig AKSEPT Det å tillate meg selv til å gi meg selv litt rom, pustepause og kjærlighet. Det å gi meg selv tillatelse til å senke skuldrene og slutte å krangle. Og da tok det ikke lang tid før jeg landet litt, kjente kjærligheten til meg selv som ga meg roen og tilslutt energien. Det er et av de vanskeligste kurstemaene, de aller fleste jeg har snakket med synes den er den vanskeligste, men den viktigste ❤️ Så selvom du er på et annet sted enn meg så trenger vi alle disse verktøyene, disse tankemåtene. Så hvis du har en tung dag, hvor du kjenner du er ekstra sliten - gå inn her, så får du verktøyene ting å komme deg opp igjen Trykk her —->

Får du bingo? - Skriv hvilken rad (tall) og om det er loddrett eller vannrett. - Last ned, sett kryss på din, og del i kommentarfeltet. - Eller skriv dine ting 😄 La oss bli litt kjent 🫶🏻

La oss gif’e humøret vårt. Nå er dagen straks over. Hvordan føler du dagen har vært? Fikk du gjort mye? Var det en superbra dag, rolig dag? Er du sliten nå? Fornøyd? Del som gif