Ich bin Petra, 60 Jahre, habe in 7 Monaten 16 kg mit ADF abgenommen. Die App finde ich fantastisch. Mache jetzt 16:8, um noch die letzten 6 kg zu verlieren.

Ich bin Cordula, 63 Jahre, 1.63 groß aktuell ca 66 Kilo. Ich habe mit den 36 Stunden kein Problem wenn ich beschäftigt bin. Faste 3 Tage meistens Mo Mi Fr. Ich habe das Problem das ich seit 2 Wochen kein Gramm verliere und nicht weiß warum. Vielleicht an den Aufbautagen, halte mich zwar an die Kalorien, aber manchmal nicht so nahrhaft. Trinken geht gut. Ich bin mir unsicher wo es hakt. Bin mit 69 Kilo gestartet und faste seit 26.6. Hat jemand einen Tipp?

Liebe Community, ich freue mich, dabei zu sein! Mein Name ist Petra, ich bin 52 Jahre alt, habe eine Patchworkfamilie mit tollem Mann und zwei Kindern, die im Begriff sind, zum Studium und in die Welt hinaus zu streben. Somit stehen viele Veränderungen ins Haus. Genau die richtige Zeit, nach Jahren in der Perimenopause (irgendwie kein Ende in Sicht ;) das hinzugewonnene Gewicht anzugehen. Ich bin aktiv, sportlich, und dennoch - stören mich die 12 Kilos, die in den letzten Jahren nach und nach in mein Leben gekommen sind. Nachdem ich mich viel mit Ernährungsformen, Kalorienzählen etc. beschäftigt und vieles ausprobiert habe, habe ich bemerkt, dass mein food noise immer lauter wurde und meine Gedanken ständig um Essen gekreist sind. Das fand ich irgendwann bedenklich! Ich faste nun seit zwei Wochen direkt mit der App, aktuell meist 16:8 und es fühlt sich ein bisschen wie frei sein an - frei von den Gedanken rund ums Essen. Elektrolyte und viel trinken sind so hilfreich, bis nachmittags geht es mir richtig gut, ich bin fokussiert, danach kreisen die Gedanken aber doch wieder ums Essen. Ich glaube, das dauert, bis dieser Mechanismus sich verändert. Habt ihr selbst auch solche Erfahrungen gemacht? Es geht nicht um ein Hungergefühl, sondern rein um die Gedanken an Essen, die einen nicht loslassen? Ich werde es feiern, wenn ich das erste mal die 36 Stunden geschafft habe, das ist mein nächstes Ziel! Einfach in der App anklicken, das sollte ja nicht so schwierig sein... oder? 😆 Ganz liebe Grüße Petra

Hallo alle, ich möchte gerne einen Tag pro Woche 36 Stunden Fasten (Montag), vier Tage 16:8 und zwei Essenstage planen. Kann ich das in der App planen? Oder geht das Mischen der Fastenmethoden nicht? Vielen Dank