Muchas veces pensamos que el dolor de cuello, la tensión en los hombros, la mandíbula apretada o esa sensación constante de rigidez aparecen sólo por una mala postura. Pero hay algo más. Nuestro sistema nervioso y nuestro cuerpo están profundamente conectados. Cuando vivimos durante mucho tiempo en estado de alerta, estrés o preocupación, la musculatura permanece más tensa de lo necesario. Con el tiempo, esa tensión puede convertirse en molestias, dolor y sensación de agotamiento. Por eso, cuidar el cuerpo no consiste únicamente en fortalecer o estirar los músculos. También implica aprender a ofrecer seguridad al sistema nervioso para que pueda salir del modo supervivencia y recuperar el equilibrio. Cuando el sistema nervioso comienza a regularse, el cuerpo también encuentra un espacio para relajarse, moverse con mayor libertad y disminuir muchas de esas tensiones que parecían formar parte de nuestro día a día. Escuchar al cuerpo es el primer paso para comprender lo que el sistema nervioso lleva tiempo intentando decirnos. ¿En qué parte de tu cuerpo notas primero el estrés?🙏

Cuando hablamos de bienestar, solemos pensar en sentirnos bien o en reducir el estrés. Sin embargo, nuestro bienestar también está profundamente relacionado con cómo se encuentra nuestro sistema nervioso. 1) La vía placentera nos invita a disfrutar de los pequeños momentos agradables del día: una conversación, un paseo, una comida tranquila o unos minutos de descanso. Estas experiencias envían señales de seguridad al sistema nervioso y ayudan a salir del estado constante de alerta. 2) La vía comprometida aparece cuando realizamos actividades que nos hacen sentir presentes y conectados con lo que estamos haciendo. Cuando nuestro cuerpo y nuestra mente trabajan en armonía, el sistema nervioso encuentra espacios de regulación y equilibrio. 3) La vía significativa surge cuando sentimos que lo que hacemos tiene un propósito. Tener valores, objetivos o personas importantes por las que queremos avanzar aporta dirección y estabilidad, algo que también favorece una mayor resiliencia ante el estrés. La buena noticia es que no necesitamos grandes cambios para empezar a regular nuestro sistema nervioso. A veces, el bienestar comienza al incorporar pequeños momentos de placer, presencia y significado en nuestro día a día. ¿Cuál de estas tres vías está más presente en tu vida actualmente y cuál crees que tu sistema nervioso necesita fortalecer más? Te leemos 🤍🕊️🤍

Aunque solemos asociar el estrés y la ansiedad a la vida adulta, los niños también pueden experimentar estados de tensión y alerta que afectan a su bienestar. A veces se manifiestan a través de dificultades para dormir, irritabilidad, cambios de humor, inquietud, miedos o problemas de concentración. Los niños no siempre saben expresar con palabras lo que sienten, por lo que su cuerpo y su comportamiento terminan hablando por ellos. Además, su sistema nervioso aprende en gran medida observando y sintiendo el estado emocional de los adultos que les rodean. La buena noticia es que el sistema nervioso puede aprender a regularse cuando el niño se siente seguro, comprendido y acompañado. El juego, el movimiento, el contacto con la naturaleza, las rutinas estables y la conexión afectiva con los adultos son herramientas fundamentales para ello. Por eso, cuidar de nuestra propia regulación emocional como adultos también es una forma de cuidar a nuestros hijos. Cuando ofrecemos calma, presencia y seguridad, ayudamos a que su sistema nervioso encuentre un entorno estable donde desarrollarse. Un niño con un sistema nervioso regulado no solo se siente mejor emocionalmente, sino que también duerme mejor, aprende con más facilidad, se relaciona de forma más saludable y puede disfrutar plenamente de su infancia. ❤️ Compartes con nosotros 2 acciones que sueles hacer para regular el sistema nervioso con tus hijos o tu niña/o interior? 🥰🕊️

Hay algo que sabotea tu equilibrio emocional: la mentalidad de todo o nada. Si no puedo hacerlo perfecto, no hago nada. Si no madrugo, no medito. Si no tengo energía, no entreno. Si no es ideal, abandono. Y así, de “perdidos al río”… desconectas de ti. Pero regularte no va de perfección, va de adaptarte a lo que hoy sí puedes. Pequeños pasos diarios. Con mi contexto y mi momento, que es lo que puedo hacer hoy para regularme?

¿Te pasa eso? Muchas veces vivimos con la sensación de que la vida está en otra parte: en lo que viene después, en lo que falta por resolver o en la versión de nosotras que algún día estará más tranquila y preparada. Sin darnos cuenta, la mente se adelanta constantemente al futuro y el sistema nervioso permanece en alerta, intentando controlar situaciones que aún no han ocurrido. El cuerpo no solo responde a lo que vivimos, sino también a lo que imaginamos. Por eso la presencia es una forma de darle seguridad al cuerpo. Cada vez que volvemos a la respiración, sentimos los pies en el suelo o prestamos atención a lo que está ocurriendo aquí y ahora, algo dentro se relaja. El presente no siempre es perfecto, o, mejor dicho, no siempre está a nuestro gusto, pero cuando conseguimos habitarlo aunque sea durante unas respiraciones, recordamos que la vida no sucede en las proyecciones, sino aquí, ahora. ¿Qué pequeño gesto podría ayudarte hoy a volver al presente? Te leemos 🤍🧬