Box breathing net gedaan, al eerder gedaan en werd er toen zwaar onrustig van. Gedachten nu: 3 of 4 tellen gedaan? ooh ik ga veel te snel…word ik nu duizelig? In de laatste 20 seconden weten te kalmeren in een rustige kalme ademhaling en vasthouden en werd ik eindelijk best wel zen#hoe bedoel je een te hoog cortisol😅?

7 dagen zijn voorbij en ben mij nog meer bewust geworden van mijn eigen zelflimiterende gedachten, vooral “lichaam en hoofd zit zo in de overlevingsstand dat afvallen een utopie is geworden” en dan komt opgeven en vriendje Snickers en maatje chips weer heel dichtbij onder het mom” het maakt toch niets uit wat ik doe”. Frisse start nu, voor mezelf, ook als t kleine resultaat van n paar gram nog ver” Dat wordt m’n nieuwe mantra…

Zout en koffie✅ dat ging mij goed af, sowieso kom ik t eerste uur niet aan koffie toe(nooit)…vandaag Gymtas vergeten mee te geven, terwijl ik mee was gefietst en die gewoon aan mijn stuur bungelde, halverwege terug, gymzaal zoeken( nieuwe school) dus daarna eindelijk koffie… geeft wel aan dat ik ergens moet proberen eigen tijd te creëren…dankbaar dat ik nu even tijd heb voor mezelf!