Activity
Mon
Wed
Fri
Sun
Aug
Sep
Oct
Nov
Dec
Jan
Feb
Mar
Apr
May
Jun
Jul
What is this?
Less
More
Memberships
Fat Burning Female
2.8k members • Free
4 contributions to Fat Burning Female
7 likes • Jan '24
Hyvin nukutun yön jälkeen salilla 6-7, jonka jälkeen kananmunapitoinen aamupala marjoilla!
Jan '24 •
Kärsitkö unettomuudesta tai uni-ongelmista?
Kärsitkö unettomuudesta tai uni-ongelmista? Kerro, miten kauan ja miten olet yrittänyt ongelmaa ratkaista ja oletko onnistunut? Bonuspisteitä saat, kun kerrot päivittäisen ruutu-aikasi, sekä aamu-ja iltarutiinisi.
1 like • Jan '24
Tässä tulee nyt hieman pidempi kirjoitus, mutta ehkä se voi auttaa jotakuta. Insomniani on todettu jo teini-iässä, jonka jälkeen eri komboilla on haettu unta 😴 Unettomuuksia on erilaisia ja niihin auttaa eri keinot, siksi unettomuuden syy on tärkeintä selvittää ensin. Siinä voi auttaa neurologi, terapeutti tms. Tärkeintä kuitenkin on, että unettomuus ei jatku pitkään, koska se voi altistaa neurologisille sairauksille, kuten alzheimer. Sen ymmärtäminen, että unettomuuden hoitaminen on maraton eikä sprinttimatka, on avainasemassa 💡 Tällainen setti toimii parhaiten nyt: Aamusali yms 6-7, jonka jälkeen proteiinitankkaus/aamupala, jonka jälkeen töitä ruudun äärellä noin 8-16. Päivällä kevyt lounas, proteiinipainotteinen. Päivällisen mukana syön lähes kaikki hiilihydraatit, koska siitä parin tunnin päästä alkaa haukotuttamaan mukavasti, enkä koe nälkää ennen aamupalaa, enkä itse asiassa suurta nälkää silloinkaan 😃 Iltapalana voi olla smoothie, kaakao tai vähän maustamatonta jogurttia marjojen/hedelmien kera. Illalla viimeistään 21.30 ruudut kiinni, unilääkkeet nassuun, jonka jälkeen mindfullnessharjoitus ja/tai äänikirja. Makuuhuoneen lämpötila on viileähkö, mahdollisimman pimeä ja hiljainen. Jos heräilen yöllä, laitan uudelleen päälle äänikirjan, jonka lukijan rauhallinen ääni vaivuttaa uneen uudelleen. Jos otat käteen kännykän yöllä ja alat selaamaan somea yms niin peli on menetetty. Naisten hormoneista, elämän heittelyistä yms johtuen tämä setti ei välttämättä toimi ensi vuonna, vaan sitä pitää taas viilata, mutta olemassa olevilla työkaluilla ja vuosikymmenien trial/error-kokemuksella se onnistuu nyt helpommin. 🙂
Jan '24 •
Mikä on tavoitteesi?
Moikka ja ihan huikeaa nähdä näin paljon Fat Burning Femaleja jo täällä uudessa yhteisössämme ❤️ Olisi mielenkiintoista kuulla kommenteissa lähtökohtasi hyvinvointisi kanssa ja minkälaisia tavoitteita sinulla on sen suhteen tälle vuodelle?
2 likes • Jan '24
Tämän vuoden tavoitteet hyvinvoinnin kanssa ovat voiman lisääminen ja säännöllisten treenien jatkaminen hyvällä sykkeellä 😃
Jun '23 •
🚨Aloita tästä
Tervetuloa! 👋 FBF-elämäntapa on parasta, mitä voit itsellesi tehdä. Avullamme lisäät elinvoimaa ja terveyttä. Turha enää kärsiä päivääkään hyvinvointihaasteidesi kanssa. Teemme täällä kaikkemme, jotta voimme auttaa sinua onnistumaan ja pääsemään eroon sinua paikoillesi kahlinneista hyvinvointihaasteista. Olipa se sitten ylipaino, turvotus tai aineenvaihdunnalliset ja hormonaaliset ongelmat. FBF-menetelmä ja -elämäntapa on tuhansien naisten avulla todistettu toimivaksi, ja nyt on sinun vuorosi. Tämä on parhaimmillaan helppoa ja hauskaa, mutta ennen kaikkea kehoa kokonaisvaltaisesti parantavaa. Sinulla ei ole mitään hävittävää, joten anna kaikkesi. Toimi näin: ⚡️ 🟣 1. ESITTELE ITSESI - Haluaisimme todella tutustua sinuun, tietää mistä tulet, mikä on suurin hyvinvointihaasteesi ja mikä on lopullinen hyvinvointitavoitteesi. 🟣 2. OSALLISTU 5-PÄIVÄISEEN HAASTEESEEN TÄYSILLÄ - Tämä on tärkeää! 5DC antaa sinulle kattavan käsityksen FBF-Menetelmästä. TODELLINEN MUUTOS ALKAA TÄSTÄ. 🟣 3. OSALLISTU - Ehkä tärkein askel, liittyy omaan aktiivisuuteesi! Tule näkyväksi ja anna palaa, kirjaimellisesti. Mitä enemmän annat itsestäsi yhteisömme jäsenille, sitä suurempi heimo seisoo tukenasi, kun ITSE tarvitset tukea. 🟣 4. PÄIVITÄ JÄSENYYTESI - FBF VIP antaa kokonaisvaltaisesti parhaat tulokset hyvinvointisi päivittämiseen. Saat reaaliaikaista valmennusta suoraan minulta useita kertoja viikossa (tarvittaessasi) ja saat parhaat strategiat kehosi ja elinvoimasi huipputerveyteen. Käytettävissäsi on paitsi valmentajan tuli, myös huippuohjelmat, olipa tavoitteesi sitten painonpudotus, hormonaalinen terveys, aineenvaihdunnan tehostaminen tai unien korjaaminen - me autamme sinut onnistumaan. Klikkaa tästä VIP-puolelle Paljon rakkautta, Anni ja FBF-tiimi
2 likes • Jan '24
Moi! Annin valmennuksessa ollut aiemminkin ja saanut sieltä hyviä vinkkejä! Nykyinen tilanne hyvä, terveellinen ruokavalio ja voimatreenit kulkee ellei flunssat haittaa menoa. Mielelläni kuitenkin otan vastaan aina uusia vinkkejä ja reseptiikkaa 🤩
1-4 of 4
Active 887d ago
Joined Jan 22, 2024
Turku
Powered by