AI 的奇點已經到來。馬斯克（Elon Musk）預測 2026 年 AGI 出現，2030 年 AI 智慧將超越人類總和。當機器代勞一切、物資極度豐盛時，人類會進化還是退化？ 本集影片 將帶你深度解析：為何未來的核心競爭力不再是「大腦知識」，而是「代謝財富」。我們將分享對抗 AI 衝擊的三道生命防線，教你如何利用 AI 作為工具，進化成身體健康、內心平靜、活得有意義的「新人類」。 https://youtu.be/6A7J8sWlplI?si=8Av3hz8sJwZ8MOEX

很多人一聽到「先行者」， 腦中浮現的畫面都是—— 第一個衝、第一個做、第一個吃到紅利。 但現實剛好相反。 真正的先行者， 通常不是最早衝出去的人， 而是最早意識到「現在衝，可能會衝錯」的人。 在每一個市場即將變化之前，都會出現同一種狀況： 資訊變多、討論變熱、大家開始問： 「我要不要現在進場？」「會不會錯過？」「是不是該快一點？」 大多數人會在這個時候做一件事—— 急著動。 而先行者做的， 是另一件事： 先停一下，看清楚盤面。 不是因為不敢做， 而是因為他知道： 一開始怎麼做，會決定後面能不能改。 有些選擇， 看起來只是「先試試看」， 但一做下去， 名字、定位、說過的話、給過的承諾， 最後都會開始把人綁死。 先行者不是什麼都不做， 而是選擇先做一件最重要的事—— 不要用錯方式開始。 如果你最近也有這種感覺： 不是不知道怎麼做，而是隱約覺得「現在全力衝，風險很高」， 那你並不是落後。 你只是比多數人， 更早開始為「做對選擇」負責。

「早餐是一天中最重要的一餐」， 這句話深植人心。 彷彿不吃早餐就是對身體的虧欠。 然而當我們看著鏡子裡疲憊的臉龐、 檢查報告上的脂肪肝紅字， 我們必須停下來反思： 如果我們這麼聽話地吃早餐， 為什麼現代人的代謝疾病卻越來越多？ 這一切，要從早餐的「身世之謎」說起。 1️⃣歷史揭密：早餐需求是「商人植入」的 在人類漫長的歷史中， 其實並沒有「起床必須馬上吃」的規矩。 * 羅馬與中世紀的智慧： 古代歐洲人甚至認為 過早進食是貪婪的象徵， 通常等到勞動半天後才進食。 * 東方的養生節奏： 在宋代以前， 中國農耕社會普遍實行「兩餐制」（饔飧）， 早晨耕作結束後才吃第一頓， 順應身體的飢餓感。 那麼，現代早餐是怎麼來的？ 它是工業革命與商業行銷的產物。 20世紀， 食品鉅子（如家樂氏）為了銷售穀物， 聯手廣告狂人， 創造了「早餐最重要」的行銷神話， 將培根、麥片、麵包塞進了我們的餐桌。 2️⃣生理風暴： 錯誤的早餐，正在「傷害」你的肝臟 經過一整晚的睡眠， 你的身體剛剛完成修復， 肝臟乾淨、胰島素敏感度高。 這時， 身體為了叫醒你， 會分泌「皮質醇」， 這本身就會讓血糖微幅上升。 如果你在這時吃下現代標準早餐， 麵包、饅頭、燒餅油條、含糖豆漿或果汁， 你會引發一場體內的核爆： * 血糖海嘯與胰島素過勞： 碳水化合物讓血糖垂直飆升， 迫使胰臟瘋狂分泌胰島素。 這不僅讓你不到中午就腦霧、想睡， 更是「胰島素阻抗」的元兇。 * 肝臟的「脂肪堆積」： 這是最可怕的一點。 果汁和澱粉分解出的果糖與葡萄糖， 瞬間湧入肝臟。 肝臟無法消耗這麼多能量， 為了保護血管，只能將糖分轉化為油脂， 儲存在肝臟。 那些多餘的糖分， 被你的肝臟直接變成了油， 堆積在肝臟細胞裡。 你以為吃得很清淡， 其實你的肝臟正像鵝肝一樣， 被油包裹著。 3️⃣找回肝臟健康與皮膚光采的策略 最好的早餐其實是「順應身體」。 對於許多人來說， 延續夜間斷食（不吃早餐） 是讓肝臟徹底休息的最佳方法。 但如果你習慣進食， 或者工作需要能量， 請務必執行「護肝光采」策略。 這個策略的核心非常簡單： 剔除澱粉，擁抱雞蛋。 為什麼是「兩顆水煮蛋」？ 🏷️肝臟的搬運工（膽鹼）： 雞蛋（特別是蛋黃） 是自然界中「膽鹼（Choline）」 最豐富的來源之一。 膽鹼是肝臟健康的關鍵， 協助把堆積在肝臟裡的脂肪運送出去。 🌹吃蛋 = 派卡車幫肝臟清運脂肪。 🏷️鎖住血糖（Zero Spike）： 雞蛋幾乎不含碳水化合物。 吃下去後，血糖波瀾不驚， 胰島素平穩分泌。 這意味著你的身體保持在「燃脂模式」， 而不是切換到「儲脂模式」。 🏷️大腦的清醒劑： 穩定的血糖加上優質的蛋白質與卵磷脂， 能讓大腦保持長時間的專注與清醒， 徹底告別早晨的昏沉感。 🌹用觀念重塑健康 每一天的開始，都是一次選擇。 你是要順從食品廣告的洗腦， 用精緻澱粉去轟炸你的胰臟、 傷害你的肝臟？ 還是要順應身體的生理機制， 用兩顆簡單的水煮蛋， 給予肝臟修復的原料， 換來一整天的穩定能量與好氣色？ 找回肝臟健康與皮膚光采， 從拒絕「糖害早餐」開始。

🙏 2025，我最感恩的三件事： 1️⃣ 持續的學習與行動 這一年，我不再只停留在理解與思考， 而是讓學習真正落在行動上。 一步一步走，慢，但沒有停。 2️⃣ 願意打開自己，與外界連結 我不再把所有事情都自己消化， 開始允許交流、碰撞、回饋， 也因此看見更多可能性。 3️⃣ 持續地分享 不為完美，只為真實。 在分享的過程中，我也重新整理了自己， 確認自己正在走的路。 🤍 2025，我最感恩的三個人（或三種人）： 1️⃣ 家人 不一定理解我做的每一件事， 但始終在那裡，讓我有一個可以回去的地方。 2️⃣ 在社群中相遇的朋友 @Vista Cheng @Mark 馬克 @Jelord Chien 有些只聊過幾次， 卻在關鍵時刻給了我重要的回饋與陪伴。 3️⃣ Dr. James Doty 即使已不在世， 他的生命故事與關於慈悲、神經系統與人性的理解， 影響著我看待世界與自己的方式。

馬克哥想邀請你， 一起做一件很簡單， 但其實很重要的事。 在跨進 2026 之前， 先為自己停下來， 好好看一眼 2025。 在《感恩 x 定錨》分類寫下： 🙏 2025，我最感恩的三件事： 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 🤍 2025，我最感恩的三個人： 1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ （不一定是幫過你最多的人，也可能只是某個關鍵時刻， 剛好出現、剛好陪你走了一段的人。） ____ 🎯 2026，我想為自己定下一個方向： （不需要宏大，只要是你願意慢慢走、 願意持續靠近的方向就好。） ____ 這一篇， 不是交作業， 也不是比誰寫得好。 只是為此刻的自己， 留下一個記錄。 讓未來的你某一天回頭看時， 知道—— 你曾經在這個時間點， 為人生按下暫停鍵，認真地感恩、 也誠實地定錨過方向。 寫完後， 也請你到別人的貼文底下， 留下一句祝福，或一句「我看見你了」。 這，就是社群存在的意義。 ——Mark 哥