Du setter deg med kaffekoppen og har endelig litt tid til å slække. Men så kommer tankene: «Jeg må huske å bestille den timen.» «Jeg burde ha ringt tilbake.» «Hva skal jeg lage til middag i morgen?» «Jeg håper ikke jeg sa noe dumt i det møtet.» «Jeg må få gjort noe med den saken også.» Og før du vet ordet av det, har du brukt pausen din på å jobbe mentalt med resten av livet. Kanskje kjenner du også at kroppen aldri helt slipper taket? At skuldrene er stramme, pusten litt overfladisk og at du nesten blir rastløs når du endelig har tid til å gjøre ingenting? Det kan bli slitsomt å alltid være på. Og det er ikke sikkert du trenger en ferie for å få det bedre. Kanskje trenger du å lære noen nye måter å møte tankene og kroppen på i den hverdagen du har. Det er dette vi skal jobbe med i HVERDAGSRO Vi starter mandag 16. november. Et 21-dagers program med korte leksjoner, praktiske øvelser, guidede lydfiler og livesendinger. Målet er ikke at du aldri skal kjenne på stress igjen. Målet er at du skal få verktøy til å finne tilbake til ro når hodet og kroppen går i høygir. Melder du deg på nå, får du tilgang til velkomstvideoen og introduksjonen med hovedlydfilen med en gang. Du trenger ikke vente på at livet skal bli roligere før du begynner å ta vare på deg selv ❤️ Ses vi på innsiden? Sjekk ut HER>>>

I dag er begge communitiesene ferdig med klasserommene og design🤎 Nå blir det koserydding med utvalgte bilder på trådene på Storstueveggen, og få trukket levende tråder fra veggen der det passer i klasserommet osv igjen❤️‍🔥 Tar imot feedback, 🍿 og smarte innspill med stor takk, for dette har jeg ikke gjort før🌱😅 https://www.skool.com/mirakelskolen/about

Jeg gleder med så til å starte ny gruppe 24. november. Bli med da vel ❤️ Somatics metoden i gruppe: 5 tirsdager fra 24. november Kjenner du at kroppen bærer på historier den ikke helt klarer å gi slipp på? Da kan Somatics metoden være noe for deg. Somatics metoden er skånsomme bevegelser og et verktøy for selvhjelp for å få tilbake kontroll over egne muskler, slik at spenninger og smerter kan avta og bevegeligheten kan øke. Hjernen lærer at vi selv kan endre spenninger, og vi henter tilbake kontrollen over de delene av musklene hjernen har mistet kontakten med. Nå starter jeg en gruppe der vi møtes fem tirsdager på rad. Du får undervisning, øvelser og et fellesskap å stå i, og du lærer å møte kroppen din i ditt eget tempo. Datoer: tirsdag 24. november, 1. desember, 8. desember, 15. desember og 22. desember Tid: kl. 17–19 Sted: Zoom Dette får du – 2 timer hver gang – Veiledning i de 6 grunnøvelsene – Skulderøvelser – Litt teori, så du forstår hva som skjer i kroppen – Rom for at din egen prosess kan være med, og for å dele litt Du trenger – En yogamatte eller et teppe – Noen puter eller håndklær, hvis du ønsker eller trenger oppbygging – Helst PC eller Mac, så jeg kan se deg og veilede deg I gruppen får du noe en enetime ikke kan gi: å kjenne at du ikke er alene, og å vokse sammen med andre. Tiden fordeles likt mellom deltakerne. Trenger du mer personlig oppfølging underveis, kan du bestille en 1:1 time i tillegg. Før du melder deg på Øvelsene gjøres liggende på gulvet, så det er utgangspunktet for gruppen. Har du behov for tilpasninger, er en 1:1 time et bedre sted å starte. Der kan vi tilpasse øvelsene til deg. Studentpris Jeg studerer ved Somatics Akademiet og er under instruktørutdanning frem til februar 2027. Mens jeg er under utdanning, får du studentpris. Akkurat nå kan du altså jobbe med meg til en lavere pris. Gruppe: kr 825 for 5 ganger, kr 165 per gang à 2 timer 1:1 veiledning: kr 3 300 for 4 ganger à ca. 75 min Jeg møter deg der du er, og du får gradvis en kropp som kan uttrykke seg mer og mer som deg selv igjen.

Fem dager til mer ro i hodet, også for deg som ikke klarer å sitte i ro. Jeg har laget helt fantastiske morgenrutiner. I hodet. 😅 Opp klokka seks, yoga, meditasjon, journaling, varmt sitronvann med en skive ingefær, hele pakka. Den holdt i fire dager. Så forsov jeg meg, hoppet over, hoppet over igjen, og konkluderte med at sånn er jeg visst bare ikke. Det som til slutt fikk det til å sitte var ikke en smartere plan. Jeg tvang meg til det. Gjorde klar plassen kvelden før, bestemte klokkeslettet, satte meg ned enten jeg var i humør eller ikke. Ikke noe mikkmakk. ☕ Det er fortsatt fristende for meg å gå rett på mobilen og sette i gang med arbeidsdagen. Erfaringen min er likevel at dagen kjennes mye bedre når jeg har hatt morgenstunden først. Det er faktisk der de nye gode ideene dukker opp også. Jeg starter med ro. 🌿 Sånn er de fem dagene: 🌱 Dag 1 og 2 går med til å bestemme deg og gjøre klar plassen din 🧘‍♀️ Fra dag 3 gjør vi øvelsene sammen 📱 Korte videoer, en ny dag hver morgen, ingen live, ingen klokkeslett du trenger å rekke Det er ikke lengden på praksisen som avgjør noe. En kort praksis er like lett å droppe som en lang. Det er at du setter deg der. Dette er mitt eget, det er helt gratis, og jeg sier det rett ut: jeg vil gjerne ha deg med 🤍 Her kommer du inn.

Jeg tenker på prisen i Fri fra overspising, en bivirkning med å bli medlem er å gå ned i vekt. 😎 Hva med å øke prisen i takt med at mine kg går ned? En kilo ned - en dollar opp? 😅 Må jo stoppe en gang eller så dør jeg 🤣