時間過得真快！ 已二月中旬～ 祝大家 農曆新年快樂！

💖接到某職訓單位2026上半年 AI課程教學邀請 主題一: AI基礎與AI於3D建模中的導入與應用 35小時 主題二: AI基礎與AI Agent 在工作流自動化的應用 35小時 分享喜悅給大家~

因應 Gemini 3 Pro + 客戶專案需求 日期: 11/26(三) 時間: 晚上 9:00~10:00 主題: 從零開始 - 打造AI訂飲料系統 (Vibe Coding) 對象: AI自動化學院學員 - 歡迎加入學院 報名方式: 下方留言 【我要參加】 課前準備: 從零開始打造AI訂飲料系統 1125 回放影片: 請由此進

我習慣在起床後， 做幾下伏地挺身讓自己快速醒來。 今天， 我想跟你分享一個更簡單， 卻同樣強大的喚醒儀式。 我們從被窩裡爬出來後， 就能立刻完成的練習。 ▋ 從「補充燃料」到「啟動引擎」 過去一週， 我們專注於為身體提供高品質的 「燃料」（像是水、膳食纖維）。 這個「燃料」搭配每天早上 順利啟動的「引擎」（我們的身體） 就可以高效燃燒🔥。 ▋ 為什麼是「儀式」，而不只是「運動」？ 在早晨，我們的身體剛從靜止中甦醒， 需要的不是劇烈的刺激， 而是一個溫柔的「校準」。 這個踮腳的儀式， 撇開所有複雜的運動好處不談， 它只專注做一件事： 告訴我們的身體與心理： 「嘿，我們準備好，要開始今天了。」 同時能輕柔地促進血液循環、活化關節， 為接下來的一天，注入第一道平靜的能量。 ▋ Day 13 小行動 🌱：晨間喚醒儀式 從明天早上開始，持續一週， 邀請你站在床邊，完成這個練習。 1️⃣ 準備 • 當你從被窩爬出來，雙腳踩地後，就站在床邊。 • 雙手輕放在腰部，抬頭挺胸，身體向上延伸。 2️⃣ 基礎版 (10次) • 慢慢地吸氣，同時將腳跟平穩地抬起，重心來到腳尖。 • 慢慢地吐氣，同時將腳跟安穩地放回地面。 • 跟隨你的呼吸，不疾不徐地，重複這個循環十次。 3️⃣ 進階挑戰：連結呼吸與全身 • 吸氣時： 踮腳的同時，將雙手從身體前方，向上畫一個圓弧，高舉過頭頂。 • 吐氣時： 腳跟落下的同時，將雙手從兩側畫一個圓弧，緩緩放下。 • 感受全身被溫和地伸展開來。 4️⃣ 好奇心練習 (連結覺察) • 完成10次練習後，請閉上眼睛，花15秒鐘，去「覺察」身體此刻的感受。 • 這個身體被「喚醒」的能量感，和你吃完一頓高纖維午餐 (Day 7 & 8) 後的「穩定感」，有什麼不同或相似之處呢？ • 沒有標準答案，只有單純的好奇喔。 🌟你會驚訝地發現， 這個簡單到幾乎不需要思考的儀式， 會為你整天的活力，帶來巨大的不同。 它就是那個能溫柔地， 為你按下「清醒開關」的秘密武器。 👉 你平常有什麼幫助自己清醒的「起床儀式」嗎？歡迎留言跟我分享！

祝福各位天天開心！ 佳節平安快樂！