Hola mamás y futuras mamás 👋 La mayoría de las que están aquí son mamás, así que quiero dejarles esta rutina especial para fortalecer tu core y reconectar con tu cuerpo después del embarazo. Y si aún no eres mamá, ¡también puedes hacer estos ejercicios! Te ayudarán a ganar fuerza, estabilidad y bienestar general. 💪 Beneficios que notarás al hacerlos: - Mejor postura y fuerza abdominal - Reducción de molestias lumbares - Más control y conexión con tu cuerpo - Energía para tu día a día 🔥 Reto de la semana: 1️⃣ Haz al menos 1 de los ejercicios cada día 2️⃣ Comparte en los comentarios cómo te sientes antes y después 3️⃣ Comenta también qué hábito vas a incorporar esta semana ¡dale clic y empieza hoy!

Me propuse entrenar 5 días por semana de los cuales 3 días me los puse como obligatorias; Habrá días sin ganas Sigamos entrenando igual, aunque sea al 60%., “No entreno solo porque tengo ganas, entreno porque tengo un objetivo.” ⚡ sigamos con Energía viendo nuestros progresos

Hoy temprano después de los ejercicios AGUA ISOTÓNICA: podemos consumir por la mañana en ayunas y después del ejercicio esta AGUA preparada para REPONER ELECTROLITOS. En medio litro de agua SE PUEDE PONER media naranja exprimida, un limón exprimido, pizca de sal marina y una cucharadita de bicarbonato. YO SOLO LE PONGO SAL Y LIMÓN PROBARÉ SEGÚN LA RECETA Y LES CUENTO Reponer electrolitos = recuperar minerales como sodio y potasio que pierdes al sudar o enfermarte 💧

Quema las piernas y muchas agujetas Lo importante es avanzar en cuanto a la comida voy bien esta semana empecé sin lácteos sin gluten Espero en 2 semanas conseguir desinflamarme comparto mis comidas ♻️🩵💠

Hoy fue mucho esfuerzo, elevando mi cuerpo hacia arriba y de costado… Y muchos ejercicios Lo de las pesas los míos son de tres kilos mely tu de cuánto usas en los ejercicios mostrados? Me cuesta contar los ejercicios Y voy a trabajar con un cuadernito y lápiz Buena experiencia con agujetas de ayer Que sean de color de rosa :) 😉