Sería interesante que cuando tengan un músculo o parte del cuerpo que consideren que es más débil o quieren enfocarse en desarrollarlo más, lo escriban por aquí, así podemos hacer pequeños ajustes a las rutinas y enfocarnos en esos resultados que queremos 👏🏻👍🏻💪🏻

Amigos, aquí subís vuestro check-in mensual obligatorio. Usad la plantilla del Classroom (curso Empezar Aquí → Check-in semanal obligatorio). Yo empezaré cada mes con el mío para dar ejemplo. Comentad en los check-ins de los demás: apoyo, consejos, celebración de wins.

Se acaba de subir la rutina de calistenia de la semana 9 a la 12 en un nivel que empieza a ser más avanzado. Si llegaste hasta este punto... felicidades! es un premio a tu constancia.

En este reto consiste en ganar en el primer puesto en la comunidad haciendo pull ups y defender tu titulo frente a aquellos que te desafíen. Las dominadas tiene que estar bien hechas, y tienes que grabarte en vídeo cuando vayas a desafiar al numero uno que ostente el titulo de imbatible de la comunidad. (Habrá premio para aquel que se mantenga invicto durante 1 mes). *Yo no compito pero si quieres ganarme tienes que hacer 34 dominadas (ese es mi máximo)* ¿Te atreves a marcar la pauta?

Uno de los nuestros acaba de terminar las Semanas 1-4 del PDF de calistenia. Dominadas, flexiones, pistol squats, plancha... todo sin excusas y con constancia. ¿Cómo te sientes después de estas 4 semanas? ¿Cuántas dominadas has sumado? ¿Notas más fuerza o definición? Sube tu foto de progreso (puedes anonimizar la cara si prefieres) o cuéntanos en comentarios qué ha sido lo más difícil y qué te ha sorprendido. Esto es exactamente para lo que creamos el Club: hombres serios que avanzan juntos, se apoyan y no se rinden. ¿Quién va a ser el siguiente en terminar las 4 semanas? Subid vuestros check-ins y vamos a celebrarlo todos 💪 Sin excusas. Tengamos el cuerpo que soñamos y merecemos. Mauro