Scusate ma la respirazione 4 4 4 4 si fa tutta con il naso o l espirazione si può fare anche con la bocca?

Buongiorno a tutti sono un nuovo iscritto e vivo da ormai piu di 10 anni con meteorismo e dolori causati dall aria intrappolata soprattutto nell angolo in alto a sinistra del colon . Ormai sono abbastanza rassegnato ma una parte di me ci prova sempre a voler stare bene. Voglio provare a dare fiducia a zero gonfiore e a questa community