Die Eisenhower-Matrix, auch bekannt als Eisenhower-Box oder Dringlichkeits-Wichtigkeits-Matrix, ist ein Zeitmanagement-Tool, das Dir hilft, Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu priorisieren. Sie wurde nach Dwight D. Eisenhower benannt, dem 34. Präsidenten der Vereinigten Staaten, der für sein effizientes Zeitmanagement bekannt war. Die Matrix unterteilt Aufgaben in vier Kategorien und hilft Dir zu entscheiden, auf welche Aufgaben Du Dich konzentrierst, welche Du delegierst und welche Du eliminieren solltest. Die vier Quadranten der Eisenhower-Matrix Die Matrix ist in vier Quadranten unterteilt, von denen jeder eine andere Kombination aus Dringlichkeit und Wichtigkeit darstellt: 1. Quadrant 1: Dringend und wichtig (zuerst erledigen) - Aufgaben in diesem Quadranten haben für Dich höchste Priorität. Sie sind sowohl dringend als auch wichtig, d. h. sie müssen sofort angegangen werden und haben erhebliche Konsequenzen, wenn sie nicht erledigt werden. - Beispiele: Krisenmanagement, Deadlines in letzter Minute, dringende Probleme. 2. Quadrant 2: Nicht dringend, aber wichtig (Planen) - Aufgaben in diesem Quadranten sind wichtig für den langfristigen Erfolg, aber nicht zeitkritisch. Dies sind die Aktivitäten, die zu Deinen persönlichen und beruflichen Zielen beitragen, und es ist entscheidend, Zeit dafür einzuplanen. - Beispiele: Strategische Planung, Beziehungsaufbau, Kompetenzentwicklung, Bewegung. 3. Quadrant 3: Dringend, aber nicht wichtig (Delegieren) - Aufgaben in diesem Quadranten sind zeitkritisch, tragen aber nicht wesentlich zu Deinen langfristigen Zielen bei. Sie stellen oft Ablenkungen oder Unterbrechungen dar, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern, aber von jemand anderem erledigt werden könnten. - Beispiele: Unterbrechungen, Besprechungen, die nicht viel beitragen, Beantworten nicht wesentlicher E-Mails oder Telefonanrufe. 4. Quadrant 4: Nicht dringend und nicht wichtig (Eliminieren) - Aufgaben in diesem Quadranten haben eine niedrige Priorität und sind oft unnötig. Sie tragen nicht zu Deinen Zielen bei und sind normalerweise Zeitverschwendung. Diese Aufgaben sollten minimiert oder eliminiert werden, um Zeit für wichtigere Aktivitäten freizugeben. - Beispiele: Gedankenloses Surfen, exzessive Nutzung sozialer Medien, triviale Aufgaben.

‎Die 11 Lektionen von James Clear: Author von Atomic Habits (Die 1%-Methode). Ein sehr empfehlenswertes Buch. Gewohnheitsabschluss: Von zwei Minuten zur Meisterschaft Herzlichen Glückwunsch! Du hast die letzte Lektion von 30 Tage zu besseren Gewohnheiten erreicht. Heute geht es um den „Gewohnheitsabschluss“. Ich verwende den Begriff Gewohnheitsabschluss aus zwei Gründen. Nicht nur, weil Du den Kurs abschliesst und das zu Ende bringst, was Du Dir vorgenommen hast, sondern auch, weil wir in dieser Lektion besprechen werden, wie Du mit der Zeit von Deiner kleinen, anfänglichen Gewohnheit zu grösseren und eindrucksvolleren Gewohnheiten gelangst. Immer wenn ich Leuten von meinem Ansatz zu Gewohnheiten und Verhaltensänderungen erzähle, ist eine der ersten Fragen, die ich bekomme: Soll ich für immer bei einer kleinen Gewohnheit bleiben? Es ist sinnvoll, mit etwas Kleinem zu beginnen, aber woher weiss ich, wann ich es steigern muss? Dies sind wichtige Fragen für jeden, der sich der kontinuierlichen Verbesserung verschrieben hat, und ich möchte den Kurs abschliessen, indem ich ein paar nützliche Denkansätze für die Beantwortung dieser Fragen anbiete. Wenn Du anfängst, eine neue Gewohnheit aufzubauen, ist das am Anfang aufregend, weil es neu ist. Wenn die Dinge neu sind, sind sie neuartig und interessant. Mit der Zeit werden Gewohnheiten jedoch zur Routine. Sie werden erlernt und die Ergebnisse werden erwartet. Sobald Du weisst, was Dich erwartet, sind Gewohnheiten tendenziell weniger interessant. Manchmal werden sie sogar langweilig. Dies kann eines der ersten Signale sein, dass es Zeit ist, Deine Gewohnheit auf die nächste Ebene zu bringen. Du steigerst Dich, wenn das, was zuvor eine Herausforderung war, nun die neue Normalität ist. Wenn Deine alte Gewohnheit langweilig wird, weisst Du, dass es Zeit ist, weiterzugehen. Dies kann jedoch eine potenzielle Falle sein, denn wenn die Leute sich langweilen, beginnen sie, nach etwas Neuem zu suchen: einer neuen Lösung, einem besseren Ansatz, einem anderen Programm. Ziemlich bald springst Du von einer Gewohnheit zur nächsten oder von einem Programm zum nächsten und konzentrierst Dich nie lange genug auf eine Sache, um Ergebnisse zu erzielen. Der Schlüssel ist, wenn Du Dich langweilst, bei derselben Gewohnheit zu bleiben, aber ein neues Detail zu finden, das Du meisterst oder für das Du Dich interessieren kannst.

‎Die 11 Lektionen von James Clear: Author von Atomic Habits (Die 1%-Methode). Ein sehr empfehlenswertes Buch. Die Rolle von Familie und Freunden bei der Entwicklung von Gewohnheiten Willkommen zur vierten und letzten Woche von 30 Tage zu besseren Gewohnheiten. Eines meiner Hauptziele in dieser Woche ist es, Dir die Ressourcen zu geben, die Du brauchst, um langfristig an Deinen Gewohnheiten festzuhalten. In dieser Lektion diskutieren wir einen der stärksten Treiber von Gewohnheiten und Verhaltensänderungen: das soziale Umfeld. Die Art und Weise, wie das soziale Umfeld unsere Gewohnheiten beeinflusst, erfolgt über die Stämme, zu denen wir gehören, und die Gruppen, denen wir angehören. Wir sind alle Teil mehrerer Stämme. Die Stämme, zu denen wir gehören, prägen unser Verhalten. Dies gilt im Grossen und im Kleinen. Grosse Stämme wie Nationen, Religionen und Unternehmen können unser Verhalten beeinflussen. Und kleine Stämme wie die Nachbarschaft, in der Du lebst, die Schule, die Du besuchst oder die Organisation, für die Du Dich freiwillig engagieren, kann Dein Verhalten ebenfalls beeinflussen. Der Schlüsselfaktor bei jedem dieser Stämme ist, dass wir ein Gefühl der Zugehörigkeit haben. Wenn Du zu einem Stamm gehören möchtest, möchtest Du die Gewohnheiten dieses Stammes wiederholen. Wir saugen die Gewohnheiten der Menschen um uns herum ganz natürlich auf. Wenn Du in eine neue Nachbarschaft ziehst, in der Deine Nachbarn ihre Rasenflächen sorgfältig pflegen, könntest Du auch anfangen, Deinen Rasen zu gärtnern oder zu gestalten. Wenn Du anfängst, einen CrossFit-Kurs zu besuchen, in dem alle Deine Klassenkameraden eine Paleo-Diät einhalten, könntest Du auch anfangen, Dich so zu ernähren. Wenn Du einer Kirche oder Moschee beitrittst, die gemeinnützige Arbeit schätzt, könntest Du auch anfangen, Dich ehrenamtlich zu engagieren. Deine Kultur bestimmt Deine Erwartungen an das, was „normal“ ist. Umgebe Dich mit Menschen, die die Gewohnheiten haben, die Du selbst haben möchtest. Gemeinsam wirst Du aufsteigen.

‎Die 11 Lektionen von James Clear: Author von Atomic Habits (Die 1%-Methode). Ein sehr empfehlenswertes Buch. Visualisiere Deinen Fortschritt und bleib auf Kurs mit einem Gewohnheitstracker Die effektivste Form der Motivation ist Fortschritt. Wenn wir ein Signal bekommen, dass wir vorankommen, sind wir motiviert, diesen Weg weiterzugehen. Wenn es darum geht, bessere Gewohnheiten zu entwickeln, ist es ein entscheidender Schritt, den Fortschritt zu visualisieren, den Du machst, und Dich selbst vorankommen zu sehen. Die vielleicht einfachste Möglichkeit, Deinen Fortschritt zu visualisieren, ist ein „Gewohnheitstracker“. Ein Gewohnheitstracker ist eine einfache Möglichkeit, zu messen, ob Du eine Gewohnheit beibehalten hast. Das einfachste Format besteht darin, sich einen Kalender zu besorgen und jeden Tag abzuhaken, an dem Du Deiner Routine treu bleibst. Wenn Du beispielsweise am Montag, Mittwoch und Freitag meditierst, wird jedes dieser Daten mit einem X markiert. Mit der Zeit wird der Kalender zu einer Aufzeichnung Deiner Gewohnheitsserie. Als Ergänzung zu Atomic Habits habe ich genau zu diesem Zweck ein Gewohnheitsjournal entworfen. Zusätzlich zu den Notizbuch- und Journalseiten enthält jedes Journal 12 Vorlagen zur Gewohnheitsverfolgung, eine für jeden Monat des Jahres. So sieht es aus, wenn es ausgefüllt ist. Natürlich musst Du das Tagebuch nicht verwenden. Du kannst einen Kalender verwenden oder Deinen eigenen Gewohnheitstracker auf einem Blatt Papier erstellen. Sobald Du Deinen Gewohnheitstracker erstellt hast, solltest Du das Mantra im Hinterkopf behalten: „Brich niemals die Kette.“ Das heisst, wenn Du einmal anfängst, Deine Gewohnheiten zu verfolgen, möchtest Du die Kette des Durchstreichens jeden Tag oder des Ausfüllens jeder Zelle nicht unterbrechen.

‎Die 11 Lektionen von James Clear: Author von Atomic Habits (Die 1%-Methode). Ein sehr empfehlenswertes Buch. So schaffst Du eine Belohnung, die Gewohnheiten befriedigend macht Um eine Gewohnheit beizubehalten, ist es entscheidend, sich erfolgreich zu fühlen – auch wenn es nur ein kleines Erfolgserlebnis ist. Das Erfolgsgefühl ist ein Signal, das Deinem Gehirn sagt, dass sich die Gewohnheit gelohnt hat und dass sich die Mühe gelohnt hat. Deshalb ist die Belohnung ein wichtiger Aspekt der Gewohnheitsbildung. Es ist das Gefühl, das mit einer Belohnung einhergeht – Freude, Zufriedenheit, Vergnügen –, das die Rückkopplungsschleife schliesst und Deinem Gehirn beibringt, an welche Verhaltensweisen es sich beim nächsten Mal erinnern soll. In den ersten sieben Lektionen haben wir darüber gesprochen, wie Du Deine Gewohnheiten einfach, offensichtlich und attraktiv machen kannst. In dieser Lektion werden wir einige Strategien besprechen, um die Rückkopplungsschleife Deiner Gewohnheiten auf positive und angenehme Weise zu schliessen. Mit anderen Worten, wir werden besprechen, wie Du eine wirksame Belohnung schaffst, die Deine Gewohnheiten befriedigend macht. Eines meiner Lieblingsbeispiele stammt von einer Gruppe von Stadtingenieuren in Stockholm, Schweden. Diese Ingenieure legten eine Reihe von Sensoren über eine Treppe in der U-Bahn und dekorierten sie so, dass sie wie eine riesige Reihe von Klaviertasten aussahen. Wenn Fussgänger die Treppe hinaufgingen, ertönten aus den Lautsprechern in der Nähe Musiktöne. Plötzlich machte das Treppensteigen Spass und war überraschend. Jeder Schritt wurde von einer Musiknote begleitet. Motiviert durch die unmittelbare Befriedigung, beim Gehen Musik zu machen, nahmen 66 Prozent mehr Menschen beim Verlassen der U-Bahn die Treppe, anstatt die Rolltreppe in der Nähe zu benutzen. Diese Art von unmittelbarem Feedback ist ein wichtiger Faktor, um Gewohnheiten beizubehalten. Je unmittelbarer eine Gewohnheit zufriedenstellend ist, desto wahrscheinlicher wird sie in Zukunft wiederholt.