Al comenzar este bloque tenía expectativas de mejorar, aunque sabía que el proceso requería tiempo y constancia. A medida que fui realizando los ejercicios, no me he sentido ni completamente bien ni completamente mal. He notado algunos avances, pero han sido leves. Siento que la estabilidad de mi rodilla ha mejorado un poco y tengo un poco más de confianza al caminar y realizar algunas actividades, aunque todavía percibo cierta inestabilidad y sé que aún me falta fortalecer más la musculatura. En general, puedo concluir que he tenido avances, aunque han sido pocos y el proceso ha sido lento. Sin embargo, estos pequeños cambios me motivan a continuar con el tratamiento y seguir trabajando para lograr una mejor recuperación.

En esta segunda etapa he tenido mas energia aún, me gustan mucho los ejercicios y aunque algunos siento mas rigida la pierna se que con la constancia seguirè avanzando. Puedo decir que son muy amigables todos los ejercicios, asi es q a continuar!!

1. Sensaciones ,niveles de dolor y que has dominado . En sensaciones con este nuevo bloque mi rodilla si se a sentido un poco con carga pero soportable , el dolor un 4 no habido dolor superior a eso , He dominado el ejercicio asimétrico de cuádriceps isométrico en pared 2.componente mental:miedos actuales , que miedo has logrado superar ,que miedo te gustaría superar , como estuvo tu sueño ,presentaste o presentas ansiedad , piensas que no te vas a curar , sientes que no estás avanzando , comienzas a despertarte por qué no ves avances Mi medio actual es hacer un cambio de dirección, hacer pibote con mi pierna y al aterrizar de un salto caer más Mi miedo superado es poder bajarme o saltar del bus ya con mayor confianza Quisiera superar el miedo a poder aterrizar bien, a poder hacer cambio de dirección sin pensarlo Mi sueño estuvo bien si he descansado No no he presentado ansiedad Si me voy a curar por qué como dicen la ley de atracción y también es con la convicción que realizas los ejercicios Se que no estoy avanzando de una forma exponencial pero hay altos y bajos pero siempre para adelante 3. Disciplina si cumpliste el pie de la letra el programa y si no por qué no lo hiciste Si cumplí con la mayoría del programa de este bloque con un 85% diría yo ,no lo cumplí con lo demás por qué estos días han sido de semanas finales en la universidad y estado a full pero siempre a tratado de darme un tiempo 4. Reconocimieto que has aprendido de este bloque ,que te está enseñando tu rodilla En este bloque he aprendido que si tengo una pierna más fuerte que la otra pero eso no significa que siempre va a hacer que con los ejercicios que estoy relizando las dos rodillas van hacer capaz de hacer las mismas cosas , me está enseñando que la recuperación de mi rodilla no es exponencial si no es de subidas y bajadas , que no siempre mi rodilla va a doler con el pasar de los días mi rodilla va a volver a sentirse no como antes si no mejor.

Felicidades Doris , cuando se pone todo el compromiso , confianza y paciencia los resultados son garantizados. A seguir trabajando con toda estos tres meses que vienen.

Al comenzar este ciclo tenia muchas dudas , pero era mas grande las ganas de mejorar ... a medida que fui trabajando, al principio despues de cada ejercicio sentia la inflamacion en mi rodilla y se ponia mas rigida, eso fue disminuyendo un poco a medida que pasaron los dias. Otra cosa muy importante es que el dolor a sido absolutamente controlado lo que a ayudado a disminuir la ansiedad . Puedo concluir en este bloque que he logrado caminar mejor, me mantengo mucho mas tiempo de pie lo que me a hecho sentir mas contenta y con muchisimas ganas de continuar! Feliz en este primer ciclo!