Biết ơn mình có đủ hg để hoàn thành bài 57/68. Em thấy chế độ ăn của mình chưa phù hợp cho thiền, đạm động vật nhiều và giấc ngủ chưa sâu mặc dù đi ngủ sớm và có đọc sách trước khi ngủ. Chất lượng thiền định chưa tập trung, vẫn mơ màng, chưa sáng rõ. Em cần nỗ lực rèn luyện mỗi ngày. Biết ơn thầy và Btc. Xin tặng hg hoàn thành buổi học này cho tất cả ai cần. Biết ơn. Biết ơn. Biết ơn.

Fire

Em xin thầy chia sẻ nội dung và các bước thiền cafe cho hiệu quả và tận hưởng ạ Em biết ơn thầy.

Em học được bài học như sau: 1. Cảm xúc: để có cảm xúc tốt nhất khi thiền CM, cần hiểu lợi ích của thiền CM đặc biệt trước khi đi ngủ-gieo hạt tốt trong khi ngủ (1/3 thời gian cuộc đời của mình).- hạt giống được tạo ra bởi 3 con đường (lời nói, suy nghĩ, hành động). Để nâng cao cảm xúc: Bắt đầu bằng việc nhớ lại những sự kiện làm mình hạnh phúc nhất trên đời-VD đưa cha mẹ đi chơi/giúp ba-mẹ có điều như ba mẹ mong muốn-như ý; tập yoga đều đặn hàng ngày hoặc là trước khi thiền cafe- tư thế em bé- làm cơ thể thoải mái và dễ chịu trước khi CM.... và kết thúc bằng việc nói lời yêu thương với người thân của mình- vì họ là người bên cạnh, đồng hành với mình suốt cả cuộc đời, nên vì sao mình lại ko nói lời yêu thương họ. 2. Tour lại thước phim đó: Hình dung rõ ràng từ lúc lập kế hoạch đến lúc hoàn thành công việc đó. 3. Học cách thiền ca phe vi tế trong DCI 5.

Bài học 41/68-Cấp độ 6- Tĩnh lặng tâm trí: Khi mình chuyển lên cấp độ số 6 thì tâm trí trở lên tĩnh lặng. Có nghĩa là không còn quá nhiều sự buồn ngủ, không còn quá nhiều sự bận rộn làm phiền đến chúng ta, và khi mà điều đó tới thì chúng ta có thể quay trở lại, và đặc biệt là sự buồn ngủ ở đây nó không còn làm phiền chúng ta nhiều nữa. Con voi gần như đã đã trắng lên được đến 3/4 rồi chỉ còn một chút xíu ở phần chân nữa thôi và con khỉ cũng vậy . Chúng ta thấy những cái rào cản những khó khăn để ngăn cản chúng ta thiền định không còn tác động đến chúng ta quá nhiều nữa Tuy nhiên ở đây chúng ta có một kẻ thù Thầm Lặng khác ở cấp độ số 6 này đó chính là là water under the Ice, có nghĩa là nước ở dưới mặt băng. Trong cái bức tranh này chúng ta sẽ thấy một hình ảnh: ở trên chúng ta thấy rằng là mặt hồ rất là phẳng lặng, mặt mặt băng rất là phẳng lặng nhưng mà Bên dưới nước vẫn chảy róc rách, điều này đại diện cho việc là vẫn có những cái sự bận rộn, vẫn có những cái điều gì đó chúng ta còn lo lắng. Sau khi mình thiền xong thì mình làm gì nhỉ? Hay là trong thiền thì mình cảm thấy bình an đấy nhưng bước ra ra thời thiền thì cái suy nghĩ của việc mình lại là cảm thấy lo lắng, mình lại cảm thấy bận rộn. Chính những suy nghĩ đó được gọi là water under the eyes hay là nước ở dưới mặt băng. Nước ở dưới mặt băng này nó một sự bận rộn rất vi tế, có nghĩa là chúng ta vẫn tập trung đấy, tâm trí chúng ta vẫn giữ được chủ thể trong quá trình thiền định của mình. Nhưng mà có một sự bận rộn nhẹ nhàng ở bên dưới, nó đại diện giống như là màu đen còn sót lại ở chỗ con khỉ, ở đây được gọi là nước ở dưới mặt băng. Khi mà chúng ta đã vượt qua được đến cấp độ số 6 này rồi chúng ta sẽ không còn quá chú tâm nhiều lắm đến các giác quan cụ thể. Cuối cùng ở đây đó là thị giác của chúng ta. Thậm chí là khi mà chúng ta nhìn vào, mắt chúng ta nhắm lại, chúng ta vẫn nhìn thấy một cái gì đó nó bóng tối, nó mờ mờ hoặc là hơi sáng sáng ở phía đằng sau. Nhưng khi mà chúng ta đã đến được cấp độ số 6 này thì chúng ta không còn

Ngày 52/90 LT8 Hạt 5 Mang mọi người đến với nhau-3/11/2025 1. Bất cứ người nào cần sự hỗ trợ thì chúng ta đưa cho họ các nguồn lực. Tạo ra môi trường mà ở đó mọi người ko cảm thấy cô đơn->Mình luôn cảm thấy có người gắn bó và hỗ trợ khi mình gặp vấn đề. 2. Tạo điều kiện để cho mọi người gặp gỡ, ra ngoài cùng với nhau, tạo sự hoà hợp kết nối với mọi người. VD: Trong gia đình có lịch hàng tuần/tháng/quý (tuỳ theo điều kiện) cùng nhau đi xem phim, cùng nhau đi chơi một môn thể thao nào đó, đặc biệt sắp xếp cho con cái cùng đến thăm họ hàng của mình, bạn bè của mình, và bố mẹ của mình, làm cho con cái kết nối với ông bà. Nếu mình là leader của đội nhóm thì chủ động tạo các lịch hẹn để mọi người cùng nhau chia sẻ. VD nếu làm lớp trưởng thì đề xuất lịch gặp nhau của lớp, lịch đi chơi của lớp. Nếu làm được điều này thì mình dễ được làm leader. 3. Khi ai đó nói lời chia rẽ thì hãy chuyển chủ đề mình nói, stop nó lại, đặc biệt khi ai đó nói về người thứ ba vắng mặt. Hãy tập một thói quen, nếu nói về người thứ ba vắng mặt thì hãy tìm điểm tốt của họ để chia sẻ với nhau. 4. Không lan truyền tin đồn, tin đồn đến với mình thì stop. Mình bảo vệ sự gắn kết của mọi người, tránh xa sự chia rẽ Bài tập: viết ra ba nỗ lực để gieo trồng sự gắn kết với người khác: Ví dụ lên một hành động để tạo một môi trường tích cực cho đội nhóm, hẹn lịch café hoặc đi chơi với gia đình hoặc thăm ông bà; chủ động nói tốt/khen ngợi người vắng mặt. Loan: 1. Chủ động cười-chào-khen người thân, khơi gợi người thân nói về việc tốt họ đã làm từ trước đến nay; khen ngợi con trai QH đang ở xa gia đình với các thành viên còn lại trong bữa ăn;